Jarige Onno trakteert op een mooie uitgebalanceerde training en heerlijke vlaai!

En met een opkomst van tien man was het de eer aan Onno om vandaag de training te verzorgen omdat onze Paul een weekje op vakantie was. Ondanks de hevige regenbuien die ‘s nachts waren gevallen en de voorspellingen die ook niet rooskleurig waren, lukte het toch om een volledig droge training af te ronden. Na de nodige inlooprondjes werden dynamische oefeningen over de baan afgewikkeld, gecombineerd met korte sprintjes van pylon naar pylon. 

Onno had de training op diverse A4’tjes uitgeschreven immers een goede voorbereiding is het halve werk!

In koppels van twee man werd er door de een van pylon naar pylon gewandeld terwijl de ander een sprintje trok om vervolgens aangekomen bij de volgende pylon om te wisselen waarbij de ene een sprint trok en de ander ging wandelen om vervolgens bij de volgende pylon weer gelijk aan te komen. Met deze schijnbaar eenvoudige oefening kwam toch enige psychologie kijken omdat de angst was dat er niet gelijktijdig bij de volgende pylon aangekomen zou worden.

Daarna kwam de grote finale waarbij de 400 meter eerst in 4 min 30 sec afgelegd moest worden en daarna steeds in minder tijd om te eindigen met een rondje tussen de anderhalve minuut en 1 minuut 45 sec.

Moe maar voldaan kwamen we van de baan en was het maar goed dat er te weinig voetballers waren om een potje te spelen. Een groepje liep buiten de baan een mooi rondje van 3 kilometer waarna bij terugkomst de koffie en heerlijke vlaai al klaar stond. De toon werd ingezet en ondanks dat er een erg lage toon werd ingezet, werd er uit volle borst gezongen en werden de stembanden tot het uiterste uitgedaagd om voor Onno die 70 jaar was geworden, te zingen. Proficiat!