Zon 

Met het hippiefestival op de Buiten de Waterpoort, het matchpointtoernooi in Arkel, het WK voetbal en vanmiddag de start van de Tour de France waren er toch 18 sporters aanwezig op de ABC training. Dat is een mooie opkomst. Waarschijnlijk had het prachtige weer ook wat invloed. Jan was wederom op de fiets uit Vuren en ook Aad was weer opgehaald uit Woerkom. Ad was na een lange vakantie in Limburg weer van de partij. 

Als AB-ers doen we goed mee met de club-battle. Door op de fiets naar de club te komen kunnen we uiteindelijk een mooi geldbedrag winnen. Afgelopen week heeft Gorinchem Beweegt zelfs contact gezocht met voorzitter Cor omdat we een ruime voorsprong hebben op andere clubs van Molenvliet. 

Na de warming-up een spelvorm waarbij een met linten versierde bal iedere keer een pion verder gelegd moest worden. De teams beschuldigden elkaar van valsspelen en zo kwam het dat er geen winnaar werd uitgeroepen door Cor. Die man heeft wat te stellen met ons. 

De loopoefeningen werden gedaan op de aanloopbanen van het verspringen. Mooi was de combinatie van de driestap gecombineerd met de vijfstap. Hardop tellende sporters waren het gevolg. Henk wist er ook nog een zevenstap uit te persen. 

Het loopgedeelte was een omgekeerde piramide op muziek. Door de warmte van het zonnetje viel het voor velen niet mee om alle hardloopminuten vol te maken. 

Ben, die al enkele weken afwezig is kwam bij de koffie vertellen dat de verzorging van zijn vrouw voorrang krijgt boven het wekelijkse ABC-festijn. 

Piet heeft ons ook meegenomen in de uitvaart van ons ABC-maatje Wout. Mooi om te horen hoe hij tijdens de besloten bijeenkomst heeft kunnen vertellen wat Wout als vriend, kartrekker van de klusploeg en lid van de ABC heeft betekend voor hem en ons als club. 

De koffie buiten aan de tafel werd opgeleukt met een stroopwafel omdat een kaal bakkie ook zo saai is. 

Tropenrooster leidt tot korte, maar creatieve training.

Cor had de mannen al geïnformeerd op de aangepaste training en zelfs een keuze mogelijkheid aangegeven. De meeste mannen kozen voor een ingekorte doch rustige training. 
Die begon al met het warm (....) lopen van twee rondjes in een rustig tempo. Dit werd opgevat als een uiterst laag tempo, waarbij men de afgelopen week uitgebreid kon doornemen.
Op het schaduwrijke deel van de baan, nabij de hokkieclub, werden de gymnastische oefeningen gedaan. Waarbij het motto was; "Lekker rustig, het is al werm genoeg". En daarna nog een rondje rustig wouwelen en wandelen. Op naar de klaarstaande kuipen met water! Eindelijk verfrissing meende een aantal zwetende mannen, maar het werd zelfs nog pittiger. In de tot de rand gevulde kuipen met water dreven vele originele Typhoon-bekers. In rotten van twee moesten ze proberen de emmers aan de andere kant te vullen. Dit door zoveel mogelijk bekers mee te nemen en onderweg ook nog even een paar pittige oefeningen te doen. De squads gingen gemakkelijk af, maar bij het opdrukken bleef een aantal bekers niet in het hoge gras staan en was er sprake van drankmisbruik. Veel sporters hadden creatieve ideeën: Martijn nam 8 bekers mee, en eentje in z'n mond, die tijdens het opdrukken ook nog gevuld bleef. Albert had ook een setje van zes meegenomen en ook nog twee bekers in z'n zak gestopt, die helaas bij het opdrukken leegliepen. Uiteindelijk won het team van Big Pete de wedstrijd, alhoewel het andere team protest aantekende, omdat men vermoedde, dat één van hun emmers lek was. Cor besteedde wijselijk geen aandacht aan dit protest, waardoor het team van BP de kuip water over het andere team mocht gooien.
Bij de  koffie werd prachtig gezongen voor de inmiddels 83-jarige Nico E. De man die nog steeds als een hinde zijn rondjes loopt en een ABC-er met waarschijnlijk de meeste dienstjaren. Speciaal had Nico, ook vanwege de winst van Oranje, heerlijke oranje tompoezen meegenomen ter traktatie. Dat was smullen na deze creatieve en ingekorte training. Leuk dat onze Padre Familias Paul ook nog op visite kwam!

Paul ontvouwt special hitteplan met ballen!

In verband met het heersende hitteplan, een kort stukkie.
Vanwege de bijna tropische temperaturen, had Paul vanmorgen een aangepaste training georganiseerd met veel ballen, die door onze goaltjesdief, maar ook ballendief, John Hack werd meegebracht uit Vuren.
Maar eerst hield Paul een mooie toespraak over Wout, die helaas gisteren is overleden. Hoe hij via een foto in de lokale krant zich aanmeldde bij Typhoon en in de loop der tijd een beminnelijke medesporter werd, die ook veel vrijwilligerswerk deed. Tussen zijn vakanties door! Na een gepaste stilte werd de training hervat. Paul toverde de ene na de andere bal oefening uit zijn hoge hoed en de 12 mannen presteerden naar gelang de hoge temperatuur. Om toch nog even aan de stappenteller te werken, mochten de die-hards nog een rondje lopen en de overigen konden hun dorst lessen aan de watertap.
Ook deze keer werd er niet gevoetbald. Niet alleen van de broedende aalscholver, maar ook door de jeugdkampioenschappen, waardoor held veld sowieso bezet was. Opvallen was de rol van Big Pete, die vanmorgen niet meetrainde, maar hyper actief was met de voorbereidingen van de jeugdwedstrijden. En dan zie je dat Big Pete het bijna in z'n eentje moest doen. En dat lukte 'm ook nog, waardoor hij op tijd aanwezig was aan de koffietafel. De jarige Albert trakteerde als vanouds met een bokkenpootjes-taart. Nu met extra veel advocaat, vanwege de verrichtingen van het Curaçaose elftal.
De sterk alcoholische taart was dit keer weer malser en vetter dan vorig jaar. Heerlijk.
Uit piëteit met onze kleine postbode werd er geen verjaardag hymne gezongen.

Paul Peet pakt het weer ouderwets en pittig aan.

Door vakantieperikelen van de hoofdtrainer stond vanmorgen Paul weer voor de groep van ruim 15 man. Inclusief zoon JeanPaul. Klokslag half negen moesten de mannen in rijen van 5 klaar gaan staan, voor een aantal rustige oefeningen om even warm te worden volgend Paul. Maar de opdrachten werden steeds zwaarder en uiteindelijk moest er flink aan getrokken worden, voordat er een rustige oefening met afgezaagde bezemstelen begon. Wat je er niet allemaal mee kunt doen! Leuk ook voor thuis...
Daarna in twee ploegen identieke afstandjes lopen en proberen per koppel tegelijk te eindigen. Een fikse opdracht, maar volgens Paul mocht er - gezien de zwaarte van de oefening - ouderwets gesjoemeld worden. Zoals gebruikelijk nam Paul af en de tijd voor een verbaal intermezzo. Tot slot een afwisselende oefening op de banken, waarbij men zelfs hand in hand de oefeningen moest doen. Voor de Feijenoorders onder ons een eitje. Een verfrissende training van onze oud-trainer. Jammer dat Betonnen Henkie er niet was en moesten we zelf alles opruimen.
Paul was tevreden over de inzet van de  mannen, maar maakte wel een aantekening bij het zichtbaar ouder worden van de groep. "In de tientallen jaren dat ik voor de groep zat, zie ik een gestaagde achteruitgang in de snelheid van de mannen. Maar hun inzet blijft opzienbarend, fantastisch!"
De koffie werd buiten geserveerd door Geesje, die dat deze week al weer 25 jaar onophoudelijk doet voor de mannen. Waarvoor hulde!
Nu de temperaturen en het veld er om vragen, willen we volgende week weer eens gaan voetballen. De broedende huisparkiet - volgend huisornitholoog Ad een heuse Scholekster - is de wacht aangezet. Dat broeden is nu wel genoeg geweest en volgende week moet de familie Scholekster naar Ter Apel. Dus volgende week de kicksen meenemen, liefst de echte Dutchies! Ook is afgesproken, dat Ed dan vanwege zijn verjaardag (80!) tweemaal mag scoren. 

 Vanwege tijdgebrek het verslag gemaakt met Ai…..

Trainingsverslag ABC-groep – Atletiekvereniging Typhoon

De ABC-groep van Atletiekvereniging Typhoon heeft weer een geslaagde training achter de rug. Er waren deze keer 14 sporters aanwezig. Opvallend was dat de meesten met de fiets naar de training waren gekomen. Dat had alles te maken met de Challenge waarmee Typhoon maar liefst € 2.500 kan verdienen. Mooi om te zien dat zoveel deelnemers hieraan meedoen!

De omstandigheden waren ideaal: het was heerlijk weer om buiten te sporten. Na een gezamenlijke warming-up volgden verschillende oefeningen met de bal, waarbij gewerkt werd aan coördinatie, samenwerking en reactievermogen.

Daarna begon het loopgedeelte van de training. Het programma bestond uit telkens 1 minuut hardlopen gevolgd door 30 seconden rust. Dit ritme werd gedurende een half uur volgehouden. Om de motivatie erin te houden en voor extra gezelligheid zorgde muziek tijdens het hardlopen.

Na afloop van de training was er tijd voor een gezellig samenzijn. Vanwege het mooie weer werd de koffie buiten gedronken. Henk had ter gelegenheid van zijn verjaardag een traktatie meegenomen, wat zeer werd gewaardeerd. Natuurlijk werd er ook een verjaardagslied voor hem gezongen. Daarnaast kwam Wout nog even langs om een kopje koffie mee te drinken, wat een leuke verrassing was.

Tot slot werd bekendgemaakt dat Cor binnenkort op vakantie gaat. Daarom zullen we de komende drie weken training krijgen van Paul.

Al met al was het een sportieve, zonnige en gezellige trainingsochtend! 

Aangepaste training vanwege oplopende temperaturen.

 Met 15 sporters in de  korte broek en een temperatuur van boven de 20 graden, startte Cor met een aangepaste training. Vanwege de hitte werd het programma wat aangepast en waren de oefeningen van een iets lagere intensiteit, ter voorkoming van oververhitting. Intussen liep Aad trouw zijn rondjes en daarmee bevestigde, dat meedoen belangrijker is dan winnen. De tweede sessies peelde zich af op het kunstgras, omdat het grasveld nog steeds verboden terrein is in verband met de broedende ekster., met boomvrees. Velen dachten dat een grap was en dat daar de bus met 100 euro was verstopt door Mooi Gorcum. Maar die zoutenbollen bus lag bij Braad voor de deur, bij de witte kunstwerken.
De oefeningen op het kunstgras werden door velen toch als behoorlijk pittige ervaren. Bij Big Pete waren er al zweetplekken te zien op z'n shirt. Gelukkig werd er een drinkpauze ingelast, die door allen ruimschoots werd benut. Daarna toch nog een kwartiertje tempo lopen. Een rondje van 400 en dan 50 meter terug wandelen. Daarbij gingen Albert en Ed in de fout; zij konden het 50 meter punt niet vinden en hebben bijna twee rondjes terug gewandeld. Tja en toen was het tijd voor de koffie met gebak van Nico. Voor het eerst sinds lange tijd weer buiten zitten. In alle rust want de penningmeester is met vakantie en zijn plaats aan de kop van de tafel werd uitstekend bezet voor Albert en Nieuwe Jan. En wat klinkt dat gezang toch prachtig in de buitenlucht! Nico was zelfs ontroerd door de prachtige aubade.  Volgende week trakteert Betonnen Henkie. En dat belooft wat, want hij krijgt hulp van de kampioen Koekenbakker van Gorinchem; zijn dochter.
Cor maakte de groep er nog op attent dat men de 'fiets App' moet installeren. Zie het bericht van het bestuur via de mail. Hierdoor krijgt de club punten bij elk bezoek van je per fiets. Met een mogelijke hoofdprijs van 2.500 Euro!
En dan komt ook nog de Roparun terug in Gorkum. Gaat dat zien op Pinkstermaandag tussen 8 en 9 uur door de Gasthuisstraat. Men eindigt dan op het Typhoon terrein. Moedig de lopers Sharon, Leoniek en André aan voor hun fraaie prestatie. Kom wel op de fiets!!

BETON is weer de sterkste (of de slimste)

Voordat we vandaag aan de training begonnen een tweetal totaal uiteenlopende zaken. Het begon al toen Geesje en ik onze fietsen geparkeerd hadden en Rob over het bruggetje over de Vliet aan kwam lopen: “Voor het eerst van m’n leven moest ik tijdens een duurloopje gaan wandelen!!” Tja ook bij Rob gaan de jaartjes tellen. Waar hij vroeger altijd hardlopend naar de baan kwam en na de training dan via de Stenenbrug over het Steenenhoekskanaal en langs Karwei naar huis liep, kwam hij de laatste tijd altijd op de fiets en tegenwoordig zelfs al met de auto.

De meest vervelende mededeling kwam via Cor over de beroerde gezondheidstoestand van Wouter. Het komt allemaal best hard binnen. Natuurlijk wensen we Wouter erg veel sterkte toe.
Normaliter beginnen we met inlopen als Martijn binnenkomt, maar die was vandaag extreem vroeg voor zijn doen. Misschien de wekker verkeerd gesteld, wie zal het zeggen. Dus nu namen we zelf om half negen maar het initiatief.
De gebruikelijke kloksgewijze inloop- of wandelrondjes en de losmaak-oefeningen. Cor had een groot aantal hoepels op het aanloopgedeelte van het hoogspringen gelegd en we gingen een soort stoelendans of in dit geval een soort hoepeldans doen. Op fluitsignaal in een hoepel gaan staan. Wie de pech had dat hij geen lege hoepel vond, was de klos. Net zolang tot op een gegeven moment alleen Harry en Henk overschoten. En dan weet iedereen wel wat er gebeurt: lichtgewicht Harry tegen blok beton Henk…… Het was vermakelijk om te zien hoe die twee om de hoepel heen liepen, elk moment het fluitsignaal verwachtend. De kop van dit verslag geeft al aan wie er won.
Na wat loopscholing was de eigenlijke training aan de beurt, het lopen. De klok stond al gereed en menigeen vreesde dat er weer een Coopertest gehouden zou worden. Tot ieders opluchting werd het: een ronde van 400 meter lopen, even naar je tijd kijken, dan een meter of 50 terug lopen en vervolgens weer naar het startpunt voor de volgende 400 meter. Dan kijken of je dat in dezelfde tijd kunt lopen of liefst iets sneller. Natuurlijk liep Martijn iedereen op 1 of meer ronden, maar ja…. jonkie hè?
Hoewel Adriaan nog lang niet jarig is (de 26^e van deze maand pas) trakteerde hij vandaag al (reden: vakantie en andere jarigen die hem in de weg zitten). Er werd zowaar een keer behoorlijk zuiver gezongen, zo zuiver zelfs dat het degenen met een gehoorapparaat opviel. En dan smaken die taartpunten toch extra lekker!!!
“Taxi”-Jan had good-old Aad weer opgehaald in Woudrichem. Dat kon naar onze kant van de rivier nog wel, maar de terugweg moest via een omweg, langs Zaltbommel, vanwege een halfzijdige sluiting van de Merwedebrug. Jan had geen zin om aan te sluiten bij de file voor het Brakelse veer.