Vanwege tijdgebrek het verslag gemaakt met Ai…..

Trainingsverslag ABC-groep – Atletiekvereniging Typhoon

De ABC-groep van Atletiekvereniging Typhoon heeft weer een geslaagde training achter de rug. Er waren deze keer 14 sporters aanwezig. Opvallend was dat de meesten met de fiets naar de training waren gekomen. Dat had alles te maken met de Challenge waarmee Typhoon maar liefst € 2.500 kan verdienen. Mooi om te zien dat zoveel deelnemers hieraan meedoen!

De omstandigheden waren ideaal: het was heerlijk weer om buiten te sporten. Na een gezamenlijke warming-up volgden verschillende oefeningen met de bal, waarbij gewerkt werd aan coördinatie, samenwerking en reactievermogen.

Daarna begon het loopgedeelte van de training. Het programma bestond uit telkens 1 minuut hardlopen gevolgd door 30 seconden rust. Dit ritme werd gedurende een half uur volgehouden. Om de motivatie erin te houden en voor extra gezelligheid zorgde muziek tijdens het hardlopen.

Na afloop van de training was er tijd voor een gezellig samenzijn. Vanwege het mooie weer werd de koffie buiten gedronken. Henk had ter gelegenheid van zijn verjaardag een traktatie meegenomen, wat zeer werd gewaardeerd. Natuurlijk werd er ook een verjaardagslied voor hem gezongen. Daarnaast kwam Wout nog even langs om een kopje koffie mee te drinken, wat een leuke verrassing was.

Tot slot werd bekendgemaakt dat Cor binnenkort op vakantie gaat. Daarom zullen we de komende drie weken training krijgen van Paul.

Al met al was het een sportieve, zonnige en gezellige trainingsochtend! 

Aangepaste training vanwege oplopende temperaturen.

 Met 15 sporters in de  korte broek en een temperatuur van boven de 20 graden, startte Cor met een aangepaste training. Vanwege de hitte werd het programma wat aangepast en waren de oefeningen van een iets lagere intensiteit, ter voorkoming van oververhitting. Intussen liep Aad trouw zijn rondjes en daarmee bevestigde, dat meedoen belangrijker is dan winnen. De tweede sessies peelde zich af op het kunstgras, omdat het grasveld nog steeds verboden terrein is in verband met de broedende ekster., met boomvrees. Velen dachten dat een grap was en dat daar de bus met 100 euro was verstopt door Mooi Gorcum. Maar die zoutenbollen bus lag bij Braad voor de deur, bij de witte kunstwerken.
De oefeningen op het kunstgras werden door velen toch als behoorlijk pittige ervaren. Bij Big Pete waren er al zweetplekken te zien op z'n shirt. Gelukkig werd er een drinkpauze ingelast, die door allen ruimschoots werd benut. Daarna toch nog een kwartiertje tempo lopen. Een rondje van 400 en dan 50 meter terug wandelen. Daarbij gingen Albert en Ed in de fout; zij konden het 50 meter punt niet vinden en hebben bijna twee rondjes terug gewandeld. Tja en toen was het tijd voor de koffie met gebak van Nico. Voor het eerst sinds lange tijd weer buiten zitten. In alle rust want de penningmeester is met vakantie en zijn plaats aan de kop van de tafel werd uitstekend bezet voor Albert en Nieuwe Jan. En wat klinkt dat gezang toch prachtig in de buitenlucht! Nico was zelfs ontroerd door de prachtige aubade.  Volgende week trakteert Betonnen Henkie. En dat belooft wat, want hij krijgt hulp van de kampioen Koekenbakker van Gorinchem; zijn dochter.
Cor maakte de groep er nog op attent dat men de 'fiets App' moet installeren. Zie het bericht van het bestuur via de mail. Hierdoor krijgt de club punten bij elk bezoek van je per fiets. Met een mogelijke hoofdprijs van 2.500 Euro!
En dan komt ook nog de Roparun terug in Gorkum. Gaat dat zien op Pinkstermaandag tussen 8 en 9 uur door de Gasthuisstraat. Men eindigt dan op het Typhoon terrein. Moedig de lopers Sharon, Leoniek en André aan voor hun fraaie prestatie. Kom wel op de fiets!!

BETON is weer de sterkste (of de slimste)

Voordat we vandaag aan de training begonnen een tweetal totaal uiteenlopende zaken. Het begon al toen Geesje en ik onze fietsen geparkeerd hadden en Rob over het bruggetje over de Vliet aan kwam lopen: “Voor het eerst van m’n leven moest ik tijdens een duurloopje gaan wandelen!!” Tja ook bij Rob gaan de jaartjes tellen. Waar hij vroeger altijd hardlopend naar de baan kwam en na de training dan via de Stenenbrug over het Steenenhoekskanaal en langs Karwei naar huis liep, kwam hij de laatste tijd altijd op de fiets en tegenwoordig zelfs al met de auto.

De meest vervelende mededeling kwam via Cor over de beroerde gezondheidstoestand van Wouter. Het komt allemaal best hard binnen. Natuurlijk wensen we Wouter erg veel sterkte toe.
Normaliter beginnen we met inlopen als Martijn binnenkomt, maar die was vandaag extreem vroeg voor zijn doen. Misschien de wekker verkeerd gesteld, wie zal het zeggen. Dus nu namen we zelf om half negen maar het initiatief.
De gebruikelijke kloksgewijze inloop- of wandelrondjes en de losmaak-oefeningen. Cor had een groot aantal hoepels op het aanloopgedeelte van het hoogspringen gelegd en we gingen een soort stoelendans of in dit geval een soort hoepeldans doen. Op fluitsignaal in een hoepel gaan staan. Wie de pech had dat hij geen lege hoepel vond, was de klos. Net zolang tot op een gegeven moment alleen Harry en Henk overschoten. En dan weet iedereen wel wat er gebeurt: lichtgewicht Harry tegen blok beton Henk…… Het was vermakelijk om te zien hoe die twee om de hoepel heen liepen, elk moment het fluitsignaal verwachtend. De kop van dit verslag geeft al aan wie er won.
Na wat loopscholing was de eigenlijke training aan de beurt, het lopen. De klok stond al gereed en menigeen vreesde dat er weer een Coopertest gehouden zou worden. Tot ieders opluchting werd het: een ronde van 400 meter lopen, even naar je tijd kijken, dan een meter of 50 terug lopen en vervolgens weer naar het startpunt voor de volgende 400 meter. Dan kijken of je dat in dezelfde tijd kunt lopen of liefst iets sneller. Natuurlijk liep Martijn iedereen op 1 of meer ronden, maar ja…. jonkie hè?
Hoewel Adriaan nog lang niet jarig is (de 26^e van deze maand pas) trakteerde hij vandaag al (reden: vakantie en andere jarigen die hem in de weg zitten). Er werd zowaar een keer behoorlijk zuiver gezongen, zo zuiver zelfs dat het degenen met een gehoorapparaat opviel. En dan smaken die taartpunten toch extra lekker!!!
“Taxi”-Jan had good-old Aad weer opgehaald in Woudrichem. Dat kon naar onze kant van de rivier nog wel, maar de terugweg moest via een omweg, langs Zaltbommel, vanwege een halfzijdige sluiting van de Merwedebrug. Jan had geen zin om aan te sluiten bij de file voor het Brakelse veer. 

 

CURSUS AFSTAND SCHATTEN…..

 

Een niet al te grote groep vanochtend op onze atletiekbaan. Met 11 man begonnen we aan de training van Cor. Een training die ditmaal een heel andere opbouw had dan we van hem gewend zijn. Na het bekende “kloksgewijs” inlopen, werden we naar 2 rijen van elk zo’n 12 hoepels geleid, waarna allerlei loopvormen aan de orde kwamen. Daarna moesten we 2 groepen maken, elkaar een hand geven om vervolgens een hoepel aan elkaar door te geven zonder de handen te gebruiken. De groep van Jaap was daar wat sneller (lees handiger) mee dan de andere groep. Twee factoren waren daar de reden van: de groep van Jaap telde maar 5 leden t.o.v. de andere die 6 leden telde; terwijl die andere groep Marie in de gelederen had, waar het doorgeven bij stokte vanwege zijn onhandigheid. Als prijs mocht de winnende groep alle hoepels oprapen.
Al voor negenen begon het loopgedeelte. Cor legde uit wat de bedoeling was: we lopen 2 minuten, kijken goed naar de gelopen afstand, vervolgens 30 seconden wandelen; dan 1.55 min. lopen waarbij dan dezelfde afstand moet worden aangehouden (met andere woorden: ietsje sneller lopen); dan weer 30 seconden wandelen; 1.50 min. lopen, 30 seconden wandelen en daarna 1.45 min. met weer die 30 seconden wandelen. Dezelfde cyclus herhaalde zich. Dus steeds iets sneller lopen om de afstand die in eerste instantie was gelopen, telkens te halen. Slimme Harry had meteen door dat je dan gewoon die eerste 2 minuten niet te snel moet lopen. Afijn, allemaal goed uitgedacht van onze trainer,alleen hij was vergeten te vertellen, dat we dan eigenlijk steeds op hetzelfde punt moeten starten en dat red je niet in 30 seconden. Het kwam er dus op neer dat we de afstand maar moesten schatten. Nu staat er op de rand van de baan wel telkens een markering van elke 50 meter, maar ja, dat moet je maar net weten. De wandelaars maakten zich er niet druk om, daar geldt gewoon elke ronde is een dikke 400 meter (want ze lopen altijd in de buitenbanen).
Om te voetballen waren er veel te veel spelers te weinig (om met Jan Tromp te spreken)
Bij de koffie waren er heerlijke tompoucen van Rob. Deze jongeman had afgelopen week de kaap van 80 jaar geslecht. Er werd heel mooi voor hem gezongen, hetgeen volgens de jarige kwam omdat hij zelf niet meezong….. Over zelfkennis gesproken!

 Fikkie 

Als op de donderdag voor de training 30.000 vierkante meter heide in de fik staat bij Kessel en je weet dat beide Nico’s daar op een camping staan……. Tel daarbij op dat het BBQ liefhebbers zijn dan gonst het op zaterdagmorgen. Gelukkig kunnen we de militairen de schuld geven maar de oproep is wel doe een beetje voorzichtig daar mannen. 

Dan de training. Zowel Marie als Geesje zijn er afgelopen week druk mee geweest om een attractieve training voor te bereiden voor respectievelijk de ABC en de wandelgroep. Trainer Cor, die afgelopen week de moeite had genomen om naar het gezelligste stembureau van Gorinchem te komen, was namelijk afwezig vandaag. 

De warming-up had weer mooie oefeningen die niet voor iedereen uitvoerbaar waren. Op een gegeven moment  moest de groep op de banken zitten en Marie op een stoel ervoor. Zittende oefeningen blijken ook nog best lastig te zijn. 

De loopscholing was ook weer prima. De naar schatting 14 sporters deden hun uiterste best om de soms wat ingewikkelde oefeningen van Marie uit te voeren. 

Ook Aad was weer van de partij. Dankbaar dat hij was opgehaald door Jan. Kleine hint voor Jan om zijn auto schoon te spuiten want het is nog amper te zien dat de auto wit is en Aad is wel gewend om op stand te reizen. 

Het loopgedeelte bestond uit rondes met wandelgedeeltes op de kop van de baan. Goed te doen in combinatie met het heerlijke weer. Het voetbal kon niet doorgaan omdat er een vogel precies op ons plekje zit te broeden. 

Na de training sloot Wout nog gezellig aan voor het bakkie koffie

Geen voetballen, maar tennisballen vanmorgen. Met balletje-balletje.

 Met een mannetje of 16 werd vanmorgen gestart met de bekende anti-rondjes inlopen. Toch nog een aantal in de korte broek, maar ook een paar met wanten. En opvallend was weer de aanwezigheid van 89-jarige Aad, die zijn rondjes weer gezellig meeliep. Ook dacht men de geblesseerde Ad te zien warmlopen, maar dat bleek Arie te zijn, die het felgele jackie van Ad blijkbaar had geleend.
Cor had een emmer vol met tennisballen gevonden en had daar een paar fraaie oefeningen mee bedacht, die helaas voor de groep te hoog gegrepen waren. De tennisballen vlogen door de  lucht, maar de bijbehorende oefeningen waren voor de meesten een onneembare hindernis.
Na de bekende loopoefeningen werd het laatste half uurtje besteed aan een Pyramide loop, die door een Belgisch klinkende dame werd uitgelegd en voorzien van de nodige arbeidsvitaminen. Intussen waren ook Paul Peet, Ad en Hans Werther op de baan verschenen. Natuurlijk om de 76 jarige John Hack te feliciteren en voor de bekende traktatie van John. En Ad om z'n gele jackie terug te halen.
Nog even had men hoop op de komst van onze nieuwste Ridder Richard, maar die liet, ondanks het fraaie weer, helaas verstek gaan. Binnenkort komt zijn traktatie. Tenminste als de keuken geïnstalleerd en werkend is. Hopelijk gaat dat lukken, zonder tussenkomst van de belbus. 
Voor het voetballen was er net niet genoeg animo. Met had trek in de traktatie. Volgende week gaat het voetballen zeker door.
Aan de koffietafel werd luidruchtig gezongen voor de jarige John en zoals verwacht stonden de overheerlijk aardbeien-sloffen al klaar. Nog niet uit eigen tuin, maar van een bekende Hofleverancier. Er werd nog lang gesproken over de bijzondere koninklijke onderscheiding van Richard. 
Uitgesproken en tevreden gingen de sporters huiswaarts en gaan zij zich opmaken en voorbereiden voor de Koningsdag/nacht.

 Fußball

Wow 18 sportievelingen op de training vanmorgen. Met Wout nog in Athene, Arie in Ahoy bij de korfbal, George nog geblesseerd, Ed waarschijnlijk in het Uijltje en Martijn functie elders is het rijtje weer compleet.

Ongelooflijk maar het was weer prachtig sportweer. Het is toch bijzonder hoe weinig druppels wij als ABC krijgen op jaarbasis. 

De warming-up was deze keer met hoepels. Cor had weer de meest schitterende oefeningen verzonnen. De een was wat beter uitvoerbaar dan de ander maar we waren lekker bezig.

Vervolgens de loopoefeningen in twee rijtjes. Alles kwam weer voorbij van de lage huppel tot de Rob Kruispas. 

En toen was het moment daar. De eerste keer op muziek lopen op de vorige week door de wethouder en het jongste lid geopende baan. Sessies van 1 minuut rennen afgewisseld door 30 seconden rust. Dit herhaalde zich een kleine 25 minuten en een ieder kon op eigen niveau de rondes volbrengen. Ook Aad was weer dapper aanwezig en draaide zijn rondjes.

En daarna was het hoogtepunt daar.  Na maanden niet gevoetbald te hebben is er weer een potje gespeeld. Uitslag 2-2. Het publiek liet merken dat het niet best was maar alleen de reddingen van Henk waren al de moeite waard. 

Tenslotte is er nog prachtig gezongen voor Geesje die vorige week verjaarde. Geesje had diverse soorten cake gebakken en die smaakten prima.

Vanaf nu begint voor een aantal het vakantieseizoen weer. Zo kunt u in Kessel beide Nico’s vinden. Weliswaar op verschillende campings maar dat is wel uit te zoeken als je zin hebt in een bakkie en je bent in de buurt.