ROOFVOGELS IN DE ZON

 

Het begon vanochtend een beetje fris, maar al gauw werd het warmer. Een beetje wind zorgde ervoor dat de beide (nep)roofvogels hun werk deden om de grote aantallen ganzen van ons terrein af te houden. Die domme ganzen hebben blijkbaar niet door dat het gewoon vliegers zijn. Hoe dan ook: geen gans gezien en dat is de bedoeling. Het middenterrein is deze week met een wals bewerkt, zodat alles er prachtig egaal groen, als een biljartlaken, bij ligt.
Aanwezig 14 enthousiastelingen om de training van Cor te volgen. Jan had good-old Aad ook weer opgehaald in Woerkum. Het begon vandaag met een spelletje “geheugentraining”. De groep moest kris-kras door elkaar bewegen binnen een uitgezet vierkant. Cor riep vervolgens een getal van 1 t/m 5 en bij elk getal hoorde een bepaalde handeling. Hierbij is het maar goed dat er nog zo’n jonkie als Martijn in onze gelederen is, want hij onthoudt alles feilloos.
Daarna een soort loopscholing. Eerst met behulp van fietsbanden en daarna met verschillende hoedjes. Deze hoedjes zien er allemaal hetzelfde uit, dus vanwege het ontbreken van veren en pluimen en van de meest uiteenlopende gekke vormen, absoluut niet bruikbaar voor Prinsjesdag.
Cor vond blijkbaar dat ons geheugen al voldoende op de proef gesteld was, want het loopgedeelte was niet moeilijk op te volgen. Een rondje van 400 meter, dan zo’n vijftig meter teruglopen en vervolgens weer terug naar de start voor de volgende 400 meter enzovoort. Tot tegen half tien.
Op het terras werd daarna de koffie onder een heerlijk zonnetje genuttigd. Geesje vertrok meteen voor haar training van de wandelgroep. Dit keer was de start daarvan Buiten de Waterpoort.

 Ganzenjacht

Onder een wolkendek maar met een goede temperatuur begonnen we vol goede moed aan de training. Ik ben vergeten te tellen maar in de Volta app staan er 14 aangemeld dus dat zal ongetwijfeld kloppen. 

Trainer Cor had weer wat moois bedacht met allerlei horizontale trappetjes. De slalom aan het einde daarvan had zoveel bochten dat sommigen het gevoel hadden in een draaimolen te zitten.

De grasmat was wederom een stuk groener geworden en ter verdrijving van een paar hardnekkige ganzen zijn er twee nep roofvogels geplaatst op stokken. Doordat het vrijwel windstil was maakten de roofvogels geen indruk op het ganzengezin. Wat toen volgde was vermakelijk. Onno rende met armgebaren en allerlei geluiden het hele veld over om de ganzen te verjagen. Omdat die ganzen alle kanten op huppelden viel dit niet mee maar Martijn was als hulptroep ook gaan rennen en uiteindelijk verdwenen de ganzen naar onze hockeyburen. 

Na de loopoefeningen volgde nog 200 meters met iedere keer 100 meter wandelen tussendoor. Een heerlijk muziekje maakte het af.

Tijdens de koffie en thee probeerden de ganzen opnieuw de landing in te zetten maar een harde schreeuw vanaf het terras maakte dat ze rechtsomkeert gingen. ABC - ganzen 1-0.   

Cor vertelde nog dat de vrouw v Aad een vervelende beenbreuk heeft opgelopen en dat ze binnenkort geopereerd zal worden. We wensen haar beterschap uiteraard. 

 Droppels

Voor het eerst in maanden vielen er vandaag wat droppels regen. Heerlijk na een paar warme dagen en nachten. Het gras op het middenterrein groeit gestaag en het lijkt een prachtige mat te worden. 

Zonder onder andere Martijn die waarschijnlijk nog een jetleg heeft, Marie die met de Geo cache club op pad was, Aad die afhaakte in verband met de warmte waren we toch nog met 13 sporters. 

Cor had de museumwaardige kaartjes van Paul gevonden en dus was er een soort parcours met verschillende opdrachten. Opdrukken, benen scharen, sit-ups etc en dan in een doordraai systeem. 

Het loopgedeelte bestond uit 200 meter gevolgd door 100 meter wandelen. Dan 300 meter gevolgd door 100 meter wandelen. Dan weer 200 meter etc. 

Nico die deze week een paar dagen in Birmingham was geweest bij het EK atletiek had duidelijk inspiratie opgedaan en was niet te remmen. 

Bij de koffie vernamen we dat er dit jaar geen toestemming komt om de provinciale weg over te steken met de Typhoonloop. Cor moet dus op zoek naar een nieuw parcours. Mocht iemand tips hebben dan zijn deze welkom. 

Verder werd de week doorgenomen. Nieuws zat. Het overlijden van B100, de boerenprotesten en oplichting via E-mail.  Verder vandaag nog de herdenking van het formele einde van de Tweede Wereldoorlog. Het is bijna niet bij te houden. 

 Zonsverduistering

Midden in de zomervakantie op ocho ocho en toch 15 man op de training is natuurlijk prima. Aad had zijn telefoon bij zich dus we konden van start. 

De vorige week voorspelde regen is uitgesteld naar over twee weken. 

Over het middenterrein is inmiddels een groene gloed te zien, het gras slaat goed aan mede doordat de sproeiers hun werk goed doen. Het lijkt een mooie egale grasmat te worden.

Na de warming-up een aantal oefeningen op de kop van de baan. Het op en afstappen op de banken, 3 banken achterelkaar, was een pittige oefening. 

De loopscholing werd gedaan in twee rijtjes. Alle oefeningen kwamen voorbij en doordat de koperen ploert inmiddels al heel wat warmte af gaf parelden er al heel wat zweetdruppels. 

Het loopgedeelte zelf bestond uit een half rondje met daarna een kwart ronde wandelen. Daarna weer een halve ronde met opnieuw een kwart wandelen. Op verzoek van Onno vervingen we de halve ronde door twee kwart rondes en alhoewel het niets scheelt qua afstand lijkt het korter. 

Tijdens een wandelgedeelte werd er door Henk en Piet de J een gastcollege gegeven over oude maatgeving. De Hont, Bunder en roei kwamen voorbij en we kwamen tot de conclusie dat er in de loop van de tijd toch wel veel veranderd is.

Bij de koffie taart van Cor. Zelfgebakken en heerlijk. 

Even nog de let op voor komende woensdag. Er is dan een zonsverduistering rond 20:00 uur en dat schijnt toch niet vaak voor te komen. Allemaal kijken dus. Met een oogbescherming! 

 Handy 

Ongelooflijk maar waar, het was weer mooi weer. Gedurende de training steeg de temperatuur zelfs zo hard dat er vele zweetdruppels op de baan vielen.

Cor had een alternatieve warming-up. In plaats van in een rondje te staan bewogen we in een rondje. Volgens Albert zijn we minstens 20x rondgegaan. 

Aad en Jan waren tijdelijk weg om even de handy te halen van Aad. Jan kwam zodoende niet aan zijn meters maar heeft beloofd dat deze week nog in te halen. 

Het volgende onderdeel was een work-out met op de koppen van de baan en halverwege stations. 4 plekken dus waar een kaartje lag waarop oefeningen stonden die vervolgens 2 minuten moesten worden aangehouden . Cor kneep in zijn fluit als de tijd voorbij was. Als je dit leest als leek dan klinkt dat misschien een beetje raar. De oefeningen waren planken, push-ups, jumping jacks etc. Pittig rondje was het.

Bij het loopgedeelte was een dobbelsteen verantwoordelijk voor de afstand die gelopen moest worden. Oplopend qua afstand stonden er pionnen klaar op baan 1 tot en met 6. 

Bij de koffie was er een traktatie van Onno die weer een jaartje heeft volgemaakt.  Het kan haast niet anders dan dat het volgende week regent dus neem je regenjas mee. 

 Grasloos 

Het totale middenterrein is geëgaliseerd en het enige wat nog ontbreekt is gras. Volgens Cor is er nog geen zaad gegooid dus het is nog even wachten op een prachtige groene mat. Wellicht ook beter om dat in een wat nattere periode te doen.

Ook vandaag was het namelijk weer droog. Prachtig weer en de temperatuur steeg hard tijdens de training. Een mooie opkomst en de start was iets later omdat Martijn, als hij er is beginnen we normaliter, nu op een ezel zit in Verweggistan. 

Bij de oefeningen had Cor dit keer gekozen voor een lange rij in plaats van twee wat kortere. Zo kwam het nog wel eens voor dat de laatsten in de rij een totaal andere oefening uitvoerden dan de eerste sporters. Of het nou lag aan de afstand tot Cor bij de uitleg of het kletsen van de achterste regionen laten we maar in het midden. Wel was duidelijk dat er een aantal voor Rob liepen en een aantal achter Rob. 

Het loopgedeelte was wederom een pyramide en Jan heeft uitgerekend dat degenen die alles mee hebben gedaan ruim 20 minuten hebben gedraafd. Jan was vandaag trouwens met de luxe wagen want met de Scania mag hij niet meer over de brug. 

Via de administratie kregen we door dat George zijn lidmaatschap heeft opgezegd. De blessure is dermate hardnekkig dat een come-back er voorlopig niet in zit. 

Tijdens de koffie, lekker buiten, ging het onder andere over de Tour de France en een aantal had al zin om de etappe van vandaag te gaan kijken. 

Tenslotte nog een compliment voor de ABCers die meedoen met de club-battle . Typhoon staat ruim aan kop en mogelijk verdienen we door te fietsen een mooi bedrag voor de club. 

 Zon 

Met het hippiefestival op de Buiten de Waterpoort, het matchpointtoernooi in Arkel, het WK voetbal en vanmiddag de start van de Tour de France waren er toch 18 sporters aanwezig op de ABC training. Dat is een mooie opkomst. Waarschijnlijk had het prachtige weer ook wat invloed. Jan was wederom op de fiets uit Vuren en ook Aad was weer opgehaald uit Woerkom. Ad was na een lange vakantie in Limburg weer van de partij. 

Als AB-ers doen we goed mee met de club-battle. Door op de fiets naar de club te komen kunnen we uiteindelijk een mooi geldbedrag winnen. Afgelopen week heeft Gorinchem Beweegt zelfs contact gezocht met voorzitter Cor omdat we een ruime voorsprong hebben op andere clubs van Molenvliet. 

Na de warming-up een spelvorm waarbij een met linten versierde bal iedere keer een pion verder gelegd moest worden. De teams beschuldigden elkaar van valsspelen en zo kwam het dat er geen winnaar werd uitgeroepen door Cor. Die man heeft wat te stellen met ons. 

De loopoefeningen werden gedaan op de aanloopbanen van het verspringen. Mooi was de combinatie van de driestap gecombineerd met de vijfstap. Hardop tellende sporters waren het gevolg. Henk wist er ook nog een zevenstap uit te persen. 

Het loopgedeelte was een omgekeerde piramide op muziek. Door de warmte van het zonnetje viel het voor velen niet mee om alle hardloopminuten vol te maken. 

Ben, die al enkele weken afwezig is kwam bij de koffie vertellen dat de verzorging van zijn vrouw voorrang krijgt boven het wekelijkse ABC-festijn. 

Piet heeft ons ook meegenomen in de uitvaart van ons ABC-maatje Wout. Mooi om te horen hoe hij tijdens de besloten bijeenkomst heeft kunnen vertellen wat Wout als vriend, kartrekker van de klusploeg en lid van de ABC heeft betekend voor hem en ons als club. 

De koffie buiten aan de tafel werd opgeleukt met een stroopwafel omdat een kaal bakkie ook zo saai is.