Geen Stroopwafel

Een paar druppels op weg naar de training maar verder opnieuw een prachtige zaterdagmorgen. Een man of 15 was op komen dagen en ongeveer de helft trainde in korte broek. Voor half oktober is dat best bijzonder.

De warming-up was als gebruikelijk in de kring. Alle spieren en gewrichten werden weer losgemaakt.  Opvolgend was er het lopen in een rondje waarbij de door Cor geroepen 1 stond voor het aantikken van de grond met de linkerhand. De 2 was het aantikken met de rechterhand en bij 3 veranderde de looprichting met 180 graden. 

De looptraining was in het gebied waar normaliter de 100 meter start. Allerlei vormen met de trap en de hekjes. Arie heeft een andere links dan de meeste van ons en Cor gaf het op het laatst maar op. 

Tenslotte waren daar 200 en 300 meters met tussendoor een wandelstuk van 100 meter. Het uurtje was snel om. 

Jaap had de koffie keurig voor elkaar bij afwezigheid van Marie en Geesje. 

Bij de koffie helaas geen stroopwafel. Verbazingwekkend want er heerst een heuse prijzenoorlog in de supermarkten. 

Cor deelde nog mede dat Anton is overleden. Anton is oa vrij lang de trainer geweest van de werpgroepen bij Typhoon en stond aan de basis van het kogelstoot succes van Bert en Pieter. 

BOKKENPOOT

 Vandaag opnieuw Paul voor de groep in verband met afwezigheid van Cor. Ook zoon Jean Paul sloot gezellig aan. 

Een mooie warming-up en daarna oefeningen met fietsbanden. Paul had weer van alles bedacht. De uitvoering liet hier en daar wat te wensen over maar dat kwam vaak doordat de uitleg niet of gedeeltelijk werd onthouden. 

Het volgende gedeelte bestond uit heen- en weertjes tussen gekleurde pionnen. Paul had een verdeling gemaakt in afstand en iedereen mocht zelf kiezen in welke van de drie groepen hij aansloot. De middengroep was uiteindelijk de grootste in aantal omdat er tijdens de oefening nog wat gewisseld mocht worden. 

Arie verliet het strijdtoneel halverwege want hij was zijn traktatie vergeten. volledig zonder enige vorm van groepsdruk maakte hij deze beslissing uiteraard. 

Na de loopoefening werd er nog wat gerekt en tot slot was er een grote ronde die ieder op eigen tempo mocht afleggen. 

Zonder Marie en Geesje, die vanwege vakantie ontbraken, was Jaap verantwoordelijk voor de koffie en thee maar ook Jaap was er niet. Gelukkig had hij in de vorm van Piet de J. voor uitstekende vervanging gezorgd. 

Tijdens de koffie werden er filmbeelden getoond van een ABC training uit 2012 en later nog wat recentere dronebeelden van Arie. Altijd leuk die oude beelden. De bokkenpoten waren groot van formaat en overheerlijk. 

Deze week is de laatste week van de fiets club battle. Typhoon staat er goed voor en mocht er ruimte zijn fiets deze week nog een keer naar de club zodat we de eindoverwinning kunnen claimen. claimen. 

 Gouden dopperrrr

Wat een opkomst. Zeventien sportievelingen in de frisse ochtend. Binnen no-time vloog de temperatuur omhoog want het zonnetje deed weer goed haar best. 

Na weken afwezigheid waren ook Ad en Ben er weer. Aad was dit keer afwezig omdat zijn kleinzoon moest voetballen en Albert is op familieweekend.  Jan had zijn zwager Hans C meegenomen. Hans is al ruim 60 jaar lid van Typhoon en ontving na de training van Cor een goudkleurige Typhoon Dopper. 

De training zelf was weer prima. De warming-up had een leuk spelelement. Dribbelen door elkaar heen en op het moment dat Cor een cijfer riep zo snel mogelijk een groepje maken van dat aantal personen. 

De looptraining met de steigerung, de hakken- billen etc vond plaats op de aanloopbanen van het verspringen. Arie heeft gedurende de training trouwens een nieuwe camera geprobeerd en het resultaat zal een dezer dagen wel in de app verschijnen. 

Het lopen zelf was dit keer twee minuten loopjes afgewisseld met een halve (1/2) minuut rust. De muziekkeuze was prima dus de cadans was snel gevonden. Martijn had er zin in want die versnelde aan het einde nog een keer. 

Na de training was er een heerlijk gebakje van Jaap die vorige week is verjaard. Verder nog een oproepje van Cor voor verkeersregelaars voor de Typhoonloop en de mededeling dat Paul aankomende week de training verzorgt. Marie en Geesje zijn ook een paar zaterdagen afwezig dus de afwas moeten we zelf doen. 

 Bladblazer

Door afwezigheid van Cor was vandaag onze voormalige coach Paul opgeroepen. Ook Arie sloot weer aan en met een opkomst van 13 sporters al met al een keurig groepje. 

In verband met de opbouw voor de clubkampioenschappen mochten we vandaag op het, zoals Paul het noemde, westelijke kwart van de baan trainen. 

Paul had de klok meegenomen en deze werd veelvuldig gebruikt. Uitdagende korte loopjes in duo’s waarbij het de bedoeling was om gelijktijdig te finishen. Op zich niet zo moeilijk maar als je allebei een andere kant op start komt het aan op de timing. 

Ook de houten banken werden weer eens gebruikt voor allerlei oefeningen en slaloms. Slecht een keer is Paul tussen de kletsende Arie en Albert moeten gaan staan om enigszins de orde te bewaken. 

Verrassend genoeg was ook Aad aanwezig. Door de afsluiting vd Merwedebrug hadden we die niet verwacht. Paul had echter een sleep-over georganiseerd zodat Aad enkele dagen aan de goede kant van de rivier vertoeft. 

De jarige Jaap was ook aanwezig. Hij trakteert echter volgende week en daarom mochten we deze week nog niet voor hem zingen. Er waren gelukkig wel stroopwafels vandaag want een invallende coach kun je niet met een kaal bakkie laten zitten. 

Na de training heeft de jarige met de bladblazer de baan nog ontdaan van grassprieten. Dit alles om de deelnemers aan de clubkampioenschappen het zo makkelijk mogelijke maken. 

 Vergeet geen lootjes te kopen voor de grote clubactie, zie hiervoor de app van Cor. 

 Woei

Vandaag 13 sporters aanwezig bij het wekelijks samenzijn.

Jan en Aad maakten nog gebruik vd Merwedebrug want volgende week haalt men in het weekend 3 cm asfalt van het wegdek en dan is hij dus afgesloten. Ook Nico R had er al een hele fietsrit opzitten want hij had door de diverse afsluitingen in Gorinchem extra meters moeten maken. 

Na de inloopronde een kring met de gebruikelijke oefeningen om onszelf los te maken. Het waaide inmiddels aardig en het is te hopen dat Ad in Zeeland wat extra scheerlijnen aan de voortent heeft gezet.

De loopscholing was dit keer echt anders. Nico E had het in ieder geval nog nooit op deze manier gedaan gedurende zijn sportloopbaan.  Cor had om de 20 (?) meter een pionnetje gezet en met hele groep deden we op linie een oefening tot de volgende pion om daarna een stuk te wandelen tot de volgende pion. Zo gingen we twee keer de hele baan rond met allerlei verschillende oefeningen zoals de RobKruispas, het knieheffen etcetera. 

Het lopen zelf was dit keer een pyramide loop tot en met 4 minuten en iedere keer een minuutje rust. De muziekkeuze was belabberd en een klacht van de molenaar acht ik niet uitgesloten. 

Bij de koffie sloot ook Arie weer aan met hond en het ziet er naar uit dat het goed gaat komen met de traktatie. Dit keer echter een kaal bakkie. 

Let komende de week op de app.  Cor zal een methode delen om Typhoon te ondersteunen met de aankoop v loten voor de grote clubaktie.  Laten we allemaal meedoen. 

Volgende week loopt Cor de halve marathon van Texel en daarom is er dan een gastoptreden van Paul. 

Bij het naar huis fietsen draaiden de wieken van de molen inmiddels zo hard door de wind dat we het idee hadden dat we getuige zouden zijn van het afbreken van de wieken. Wat een geweld…

 300

Lekkere opkomst vanmorgen hoor. Een grote kring voor de warming up dus. Opnieuw een lekker zonnetje dus prima sportmoment.

Na de gebruikelijke oefeningen had Cor nog een oefening bedacht waarbij iedereen een tennisbal op een hoedje moest zetten. In een vak liepen we met de bal op het gat van het hoedje rond en het was geoorloofd om de bal van degene die je tegenkwam er af te tikken. 

Marie kwam nog wat ongelukkig ten val tijdens het spel maar hield er gelukkig niets aan over. 

Dan het looponderdeel. Er waren zelfs twee tijdklokken die tegelijkertijd gestart moesten worden. Cor moest de groep wegsturen bij de start en Henk, als hulptrainer, moest de klok dan gelijktijdig aanzetten op het 300 meter punt. 

Zo wist een ieder zijn tijd na 300 meter en na 100 meter wandelen moest je dan opnieuw 300 meter hardlopen en proberen dezelfde tijd te halen. Leuke oefening die werd volgehouden tot de koffie.

Bij de koffie een lekkere appelflap en het prachtig gezongen lang zal hij leven voor Pieter. Dank u Heeren.  Tenslotte vestigde Cor nog even de aandacht op de Rabobank actie. Ben je lid en woon je in het gebied van Typhoon geef dan die punten (zie de bankapp) want dat levert flink geld op voor de club.

Ook de Grote Clubactie komt er weer aan en via Cor? (Of een kleinkind) Zal er binnenkort de mogelijkheid komen om loten aan te schaffen. 

HIELSPOOR…..

Met een doorbrekend zonnetje begonnen we vanochtend met zo’n 14 man aan weer een nieuwe training onder leiding van trainer Cor. Pieter is nog steeds Bratwursten aan het proeven en Adriaan is de fietsknooppunten van de polderwegen nog steeds aan het controleren.
Na de gebruikelijke inlooprondjes en losmaakoefeningen, waren vandaag de matjes aan de beurt, waar ook diverse oefeningen op gedaan moesten worden. Tot slot hiervan moest met tweetallen worden gewerkt, waarbij de ene een stukje om een verderop gelegen pylon moest lopen terwijl de andere een oefening op de matjes moest doen tot nr. 1 weer terug was.
Zoals altijd sloot het loopgedeelte de training af. Het werd volgens Cor een afgeplatte piramide: 2 minuten lopen, vervolgens 3 minuten lopen, 4 minuten lopen, weer 4 minuten lopen, 3 minuten lopen, 2 minuten lopen, met telkens 1 minuut wandelen er tussendoor.
Ondertussen was Arie aan de rand van de baan gesignaleerd, die ons vervolgens met zijn drone de schrik op het lijf joeg.
Aan de koffietafel kwam het hielspoor van Arie ter sprake. De vraag was hoe lang zoiets nou kon duren. Algehele conclusie: Arie doet er wel érg lang over…….!!