Zaterdag, 23 februari 2013.
Het was bitterkoud op deze zaterdagmorgen. Er stond niet veel wind, maar de wind die er stond kwam regelrecht uit de poolstreken. Zelfs Jan Hak had de handschoenen aan (en dat behoort echt tot de hoge uitzonderingen). Ed was er niet, dus was er ook niemand in korte broek!
Na het inlopen en de losmakende oefeningen, natuurlijk de training die gaat leiden naar een goed resultaat bij de Coopertest. Dit keer moesten we 2 x 6 minuten lopen (dus ruwweg 2 x 3 rondjes), waarbij telkens na 1 ronde gewacht moest worden tot er 2 minuten verstreken waren.
Paul deelde enige weken geleden nog mee dat hij ging toewerken naar minimaal 2400 meter voor elke loper. De Europese Unie heeft per decreet vastgesteld dat dit budget niet per se gehaald hoeft te worden, aangezien een afstand van 2000 meter voor iemand van boven de 60 al een puike prestatie is . En zelfs een trainer die bij een oefening “molenwieken” in staat is de wieken van de échte molen daadwerkelijk mee te laten draaien, moet zich schikken naar de bevelen uit Brussel.
Dus bij de Coopertest van 2 of 9 maart (dat is nog niet helemaal zeker) moeten in 12 minuten tijd minimaal 5 rondjes worden afgelegd.
Ter afsluiting van de reguliere training leidde Paul de lopers een keertje over het crossparcours achter de baan om. Voor verreweg de meesten van onze groep was dit een kennismaking met een onbekende omgeving. De reacties waren gelukkig allemaal erg positief.
Onno, Piet, Rob en Jan Vi. gingen daarna hun gebruikelijke controle van het asfalt uitvoeren. Niet vernomen is of er door de vorst nog gaten in het wegdek zijn verschenen.
De rest ging een partijtje ballen op een hardbevroren grasveld.
De teams:Hesjes: Hanz, John Hack, Leo en Paul
Heslozen: Lange Ben, Aad, Richard, Wout en Marie.
Het was moeilijk om het evenwicht te bewaren op deze harde grasmat, die omdat het veld voor allerlei atletiekonderdelen als o.a. speerwerpen en discuswerpen wordt gebruikt, niet overal even egaal is. De afspraak was elkaar zoveel mogelijk te ontzien, want op ongelukken, met vervelende blessures tot gevolg, zit niemand te wachten.
Bij een van de eerste aanvallen van de heslozen vond Marie tussen de verdedigers een gaatje naar Aad en die zorgde meteen voor de openingstreffer. De thuisclub deed er vervolgens alles aan om de gelijkmaker te scoren. Uiteindelijk lukte dat, zij het met de nodige hulp van de verdedigers van de bezoekers. John Hack schoot op doel, waarna Wout de bal vervolgens achter een vertwijfeld graaiende Lange Ben werkte. Even later was het opnieuw prijs. Nu was het bij een corner van Leo, Lange Ben die de bal, onhoudbaar voor Wout in het eigen doel werkte. Hanz was achterin bij de thuisclub een onneembare vesting. Keer op keer wist hij de aanvallen van met name Lange Ben en Aad in de kiem te smoren. Tot in de voorlaatste minuut. De ten onrechte weer eens totaal vrijgelaten Aad kon de opkomende Lange Ben aanspelen, die vervolgens met een mooie schuiver de bal tussen de pylonen kon deponeren.
Voor Paul was dit het sein om af te fluiten, waardoor er een mooie 2-2 einduitslag in de annalen kon worden bijgeschreven.
Aan de koffietafel werd luidkeels gezongen voor de jarig geweest zijnde Piet.
Na het inlopen en de losmakende oefeningen, natuurlijk de training die gaat leiden naar een goed resultaat bij de Coopertest. Dit keer moesten we 2 x 6 minuten lopen (dus ruwweg 2 x 3 rondjes), waarbij telkens na 1 ronde gewacht moest worden tot er 2 minuten verstreken waren.
Paul deelde enige weken geleden nog mee dat hij ging toewerken naar minimaal 2400 meter voor elke loper. De Europese Unie heeft per decreet vastgesteld dat dit budget niet per se gehaald hoeft te worden, aangezien een afstand van 2000 meter voor iemand van boven de 60 al een puike prestatie is . En zelfs een trainer die bij een oefening “molenwieken” in staat is de wieken van de échte molen daadwerkelijk mee te laten draaien, moet zich schikken naar de bevelen uit Brussel.
Dus bij de Coopertest van 2 of 9 maart (dat is nog niet helemaal zeker) moeten in 12 minuten tijd minimaal 5 rondjes worden afgelegd.
Ter afsluiting van de reguliere training leidde Paul de lopers een keertje over het crossparcours achter de baan om. Voor verreweg de meesten van onze groep was dit een kennismaking met een onbekende omgeving. De reacties waren gelukkig allemaal erg positief.
Onno, Piet, Rob en Jan Vi. gingen daarna hun gebruikelijke controle van het asfalt uitvoeren. Niet vernomen is of er door de vorst nog gaten in het wegdek zijn verschenen.
De rest ging een partijtje ballen op een hardbevroren grasveld.
De teams:Hesjes: Hanz, John Hack, Leo en Paul
Heslozen: Lange Ben, Aad, Richard, Wout en Marie.
Het was moeilijk om het evenwicht te bewaren op deze harde grasmat, die omdat het veld voor allerlei atletiekonderdelen als o.a. speerwerpen en discuswerpen wordt gebruikt, niet overal even egaal is. De afspraak was elkaar zoveel mogelijk te ontzien, want op ongelukken, met vervelende blessures tot gevolg, zit niemand te wachten.
Bij een van de eerste aanvallen van de heslozen vond Marie tussen de verdedigers een gaatje naar Aad en die zorgde meteen voor de openingstreffer. De thuisclub deed er vervolgens alles aan om de gelijkmaker te scoren. Uiteindelijk lukte dat, zij het met de nodige hulp van de verdedigers van de bezoekers. John Hack schoot op doel, waarna Wout de bal vervolgens achter een vertwijfeld graaiende Lange Ben werkte. Even later was het opnieuw prijs. Nu was het bij een corner van Leo, Lange Ben die de bal, onhoudbaar voor Wout in het eigen doel werkte. Hanz was achterin bij de thuisclub een onneembare vesting. Keer op keer wist hij de aanvallen van met name Lange Ben en Aad in de kiem te smoren. Tot in de voorlaatste minuut. De ten onrechte weer eens totaal vrijgelaten Aad kon de opkomende Lange Ben aanspelen, die vervolgens met een mooie schuiver de bal tussen de pylonen kon deponeren.
Voor Paul was dit het sein om af te fluiten, waardoor er een mooie 2-2 einduitslag in de annalen kon worden bijgeschreven.
Aan de koffietafel werd luidkeels gezongen voor de jarig geweest zijnde Piet.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten