Molenwieken

Bij aankomst op het sportcomplex draaiden de wieken vd molen al. 18 sporters en vandaag als trainer Marie die een uitstekende invaller voor de afwezige Cor bleek. Het was de 1ste training in 2023 dus de welgemeende nieuwjaarswensen gingen over en weer. In de warming up zat het tegendraads ronddraaien van beide armen wat voor velen toch wel een dingetje blijft. Uiteraard volgde hierop het molenwieken. Opvallend was dat de wieken van de echte molen op dat moment juist stopten. 

Na een korte verplaatsing naar de start van de 100 meter baan volgden nog wat dynamische oefeningen. Hakken billen, knie heffen, zijwaartse passen etcetera. De mooiste was toch wel het knieheffen met het ene been gevolgd door het hakken billen met het andere been. Het zag er heel bijzonder uit en het mag een wonder zijn dat er niemand in de knoop raakte. 

Het loopgedeelte was dit keer een stevige. Marie legde uit dat er vorige week te weinig was gelopen en dat het dit keer dus extra aandacht kreeg. Een mooie pyramide loop was uitgedacht. 200, 400, 600, 400, 200 meter met na iedere afstand even een klein wandelmomentje. Onze geboren lopers bouwden zelfstandig nog een 800 meter in de oefening dus iedereen kwam aan zijn trekken. 

Dan het afsluitende partijtje voetbal. Waar aanvankelijk bij de start werd gedacht dat de partijen niet gelijkwaardig waren bleek dit onzin want de eindstand werd 3-3.  Een eigen doelpunt en keepers Hanz en Henk zorgden ervoor dat het een vermakelijke pot werd. 

Voor de koffie werd nog even prachtig gezongen voor Harry die afgelopen week jarig is geweest. Als traktatie een lekker koek en voor de liefhebbers een klein glaasje oude Bokma naast de koffie. 

Nog even de reminder dat de start van de training volgende week om 08:30 uur is.