Sint

Wel fris maar opnieuw een droge ochtend. 

Trainer Cor, met vorige week op de cursus geleerde technieken, had het lastig om de groep onder controle te houden.

Logisch want op de dag van de intocht is er toch wat extra spanning.

Zo werd op verzoek het binnen en buiten vervangen door naar voren en achter. Veel duidelijker voor iedereen. 

Drie groepjes kregen vervolgens opdrachten om allerlei opdrachten te doen. Touwtje springen, planken, push-ups etcetera. Door een kaart uit een enorm kaartspel te trekken wist de teamcaptain welke opdracht er moest worden gedaan. 

Het lopen was dit keer een kwartier 300 metertjes met telkens 100 meter rust. De beats uit de boxen waren dit keer op snelheid 170 en dat liep best lekker. Of de molenaar de teringherrie kan waarderen is maar de vraag. 

Te weinig voetballers om af te sluiten met een potje dus zaten we al om 0930 uur aan de koffie. Jan Hendriks had lekker vlaai meegenomen en trakteerde voor zijn verjaardag. 

Marie had een krant bij zich van heel lang geleden met een paginagroot artikel over Typhoon. Binnenkort zal het stuk ingelijst te zien zijn in de kantine.  

Alle ABCers gaan vanavond een ding zeker doen

En dat is het zetten van de schoen. Leve de Sint 

 Heerlijke opkomst

Mogelijk door de wetenschap dat lange Jan zou trakteren was het ouderwets druk bij de training. Dit keer Erik voor de groep omdat Cor een cursus moest ondergaan. 

Na de gebruikelijke rondjes inlopen bestond het warming-up gedeelte dit keer naast de rek- en strekoefeningen ook uit oefeningen met fietsband en bal. Het was zoals bijna elke zaterdag weer een heerlijke ochtend qua weer dus dat was fijn. 

Ondertussen bleven Marie en Pieter rustig rondje wandelen en zij hebben in het uur bijna de 6 kilometer aangetikt. 

Het rennen ging vandaag zonder de muziek, maar gewoon weer in stilte met af en toe het geluid van de scheidsrechtersfluit van Erik wat dan een wandelgedeelte aankondigde. 

Vandaag waren er weer eens genoeg om af te sluiten met een potje voetbal. Betonnen Henk kon zijn doel redelijk schoonhouden. Prachtig was het keiharde schot van Jan H dat een mooie tik opleverde omdat de lat werd geraakt.  

Het lang zal hij leven werd niet zuiver maar wel keihard gezongen. Jan had een bijzondere traktatie meegenomen. Een soort krentenbol van boven en de onderkant was een stuk gevuld speculaas. Heerlijk was het. 

Inmiddels is de verkoop begonnen van de kerstpakken voor de Santa run. Zoals jullie weten kan Typhoon hier veel centjes mee binnenhalen en het verzoek dan ook om, ook al doe je niet mee, een pak te kopen. 

 Typhoonloop

26 oktober dus de Typhoonloop stond op het programma. Als ABC hadden we maar  net genoeg ruimte om te trainen. Er stond namelijk al van alles op het sportcomplex voor de Typhoonloop. Vlaggen, startbogen, hekken televisieschermen etc.  Duidelijk was dat Typhoon groots had uitgepakt.

De training was prima. Mooi weer en een redelijke opkomst. 13 man en Cor had weer van alles verzonnen. Grappig was de opdracht waar we voor- en achteruit en ook links en rechts moesten springen. Door de snelheid raakten een aantal sporters erg in de war. 

Het loopgedeelte bestond uit 300 meters met daarna 100 meter pauze. Goed te doen maar door de warmte best heftig. Het voetbal ging opnieuw niet door dus we zaten al vroeg aan de koffie en thee. Geesje had alles weer keurig klaargezet. Veel ABC-ers moesten om 12.00 uur terug zijn op de baan om te helpen bij de Typhoonloop. 

De Typhoonloop was een prachtig evenement en bleek prima georganiseerd. Keurige lunchpakketjes en muntjes voor een drankje waren geregeld. Nico R. had een oversteekplaats op de atletiekbaan en de rest van de heeren stond verdeeld in Schelluinen. 

Arie had zijn nek uitgestoken door een live verslag te doen via een stream. Hij maakte daarbij gebruik van diverse camera’s. Onze eigen Ed stond op de polsstokhoogspringbak om te filmen en Simone zat zelfs achterop een motorfiets om de mooiste beelden te schieten.  

Jaap, Harry, Ad, Onno, Hanz,  Nico,  Henk, Wout, Pieter, Jan H, lange Jan en Jaap ( hoop dat ik niemand vergeet) waren de posten in Schelluinen en afgezien van een vervelend personage in een tractor ging het prima. 

Na de loop was er nog tijd voor een drankje op het middenterrein en door het prachtige weer was het lastig om op tijd naar huis te gaan. 

Voor wie een stukje terug wil kijken hier nog even de link:

https://www.youtube.com/live/yRo80HmCipo

Hulde aan de organisatie, we maken deel uit van een mooie club ! 

 Beker

En jawel wederom een zonovergoten sportcomplex vandaag de 5de oktober. Uw reporter is vergeten te tellen, maar naar schatting 14 sporters konden lekker aan de gang in het zonnetje.

Na de gebruikelijke rondjes de warming-up die vandaag met behulp van stokken werd gedaan. Leuk om met een simpel hulpmiddel toch heel andere oefeningen te doen. Een nieuw spelletje was om met naast elkaar geplaatste voeten de tegenstander met de handen uit balans te krijgen. Het bleek best lastig om in evenwicht te blijven.

Cor had voor de looptraining een stuk van de baan uitgezocht dat volledig in de zon lag. Ook hier werden de stokken weer gebruikt. 

Het loopgedeelte zelf ging gepaard met muziek en bestond uit een kleine pyramide-loop die iedereen naar eigen kunnen volbracht. Mooi om te zien dat Marie vanaf de zijkant kon toekijken en dus aan de beterende hand is.

Voor het voetballen waren we net met te weinig dus zaten we al vrij vroeg aan de koffie en thee. Dit keer met heerlijk gebak van Jaap die eind september was verjaard. 

Cor sprak tenslotte nog lovende woorden voor Henk die vorige week een club- en baanrecord vestigde op de clubkampioenschappen in de categorie masters 80+.  Henk zette het record die dag op 6,45 meter met een kogel van 3 kilo voorwaar een hele prestatie. Henk was zeer in zijn nopjes met de goudkleurige beker die hij kreeg. 

 

Tien

Vandaag 10 sporters op een zonovergoten sportcomplex en natuurlijk trainer Cor. De warming up was ietsje anders dan te doen gebruikelijk. Groepjes stonden tegenover elkaar en je moest dus aan degene die op jou afkwam zien welke oefening het was en die nadoen. Nu is dat op zich goed te doen maar toch waren er weer bijzondere oefeningen uiteindelijk. 

Op de matjes waren weer de plank-oefeningen waarbij maar weer eens duidelijk werd dat een minuut lang kan duren gevoelsmatig. 

De looptraining werd wederom ondersteund door muziek en dit keer op 180 beats per minuut dus dat was stevig. Allerlei Amerikaanse rappers spraken ons toe tijdens de pyramide-loop. Het zonnetje gaf inmiddels zoveel warmte dat zweten onvermijdelijk werd. 

Voor het voetbal waren er te weinig dus Henk en Pieter hebben nog even een paar kogels gestoten en een paar fanatiekelingen gingen nog een rondje hardlopen buiten de poort. Volgende week zijn de clubkampioenschappen en het kogelstoten is om 11:00 uur. Hier doen Bert, Henk en Pieter mee. In de middag loopt Rob de 3000 meter.

Geesje was er voor de koffie en thee en kon ons bijpraten over Marie die nog wel even bezig zal zijn met zijn herstel. Veel sterkte Marie!  Er is verder op toegezien door lange Jan dat Hanz twee keer betaalde voor de koffie want die had vorige week door de commotie niet afgerekend. 

Trainer Cor heeft uitvraag gedaan voor verkeersregelaars bij de Typhoonloop. Arie en Rob lopen mee maar hopelijk zal een groot aantal ABCers weer een hesje aantrekken om het evenement veilig te laten verlopen.  Zaterdag 26 oktober dus graag aansluiten en even aan Cor aangeven of je kunt. 

ORDE VAN DE KOUSENBAND ???

Met 16 man was het vanochtend weer behoorlijk bezet bij de training van Cor. Na de gebruikelijke inlooprondjes, kwamen de onvermijdelijke losmaak-oefeningen. Ook de daaropvolgende plankoefeningen op de matjes waren niet onbekend. Opvallend was hier dat Rob al een minuut in de "plankhouding" stond, terwijl wij allemaal nog moesten beginnen. Hierna deelde Cor aan iedereen een elastisch bandje uit, de meeste waren roze en een enkele (die blijkbaar niet verkleurd was!) rood. Begonnen werd met oefeningen waarbij de bandjes om de enkels gedaan moesten worden. Hierna kwam het klapstuk van de ochtend: we moesten de elastieken tot net boven de knie brengen, wat verdraaid veel weg ging hebben van de ouderwetse kousenband. Hij heeft het ons niet verteld, maar het zou best wel eens zo kunnen zijn dat onze trainer is benoemd tot Ridder in de Orde van de Kousenband, de hoogste ridderorde van het Verenigd Koninkrijk en een van de oudste Europese ridderorden. Hij is vrij recent een aantal weken weggeweest, dus...... je weet maar nooit. Misschien zijn manier om ons te tracteren i.p.v. gebak.
Na al deze vermoeiende oefeningen was het lopen geblazen. Opnieuw via de door een bandje met muziek opgegeven opdrachten. Telkens anderhalve minuut lopen, waarna de wandelpauzes eerst van 50, 40, 30, 20 naar 10 seconden afnamen en daarna weer omgekeerd toenamen. 
Toen dit allemaal achter de rug was, was ook Lange Jan erg tevreden. Hij had als coach gefungeerd voor Richard. Dat dit erop neerkwam dat ze allebei niet veel uitgevoerd hadden, vertelde hij er niet bij.
Er kon ook weer een partijtje gevoetbald worden. Oud-trainer Paul was inmiddels gearriveerd en hij wilde wel op doel staan. Zijn team bestond verder uit Jaap, John Hack en Albert. 
Het team bandelozen bestond uit Henkie, Nico (R), Lange Jan en Marie. 
Natuurlijk stond Henk weer als een blok beton te keepen terwijl aan de andere kant Paul een keer de handen op elkaar bracht door met een prachtige snoekduik de bal te pakken. 
Bij de "bandjes" wilde het niet erg lukken, zelfs voor open doel werd kans gezien de bal over in plaats van in het netje te schieten. Aan de andere kant scoorden Nico 2x en Lange Jan ook 2x. De eer voor het andere team werd nog gered door Albert.
Het team met de gele bandjes zag op tijd in dat het vandaag niet hun wedstrijd zou worden, zodat besloten werd dat we allemaal op de koffie van Geesje afgingen. 
Geen tractatie vandaag. Dit in tegenstelling tot Pieter die in Mölln (Dld) een "doorelkaargebakje" voorgeschoteld kreeg. Blijkbaar een goede Duitse gewoonte.

DRIE HECHTINGEN HOUDEN MARTIJN NIET TEGEN....

De lucht zag er een beetje dreigend naar regen uit, maar gelukkig bleef het gedurende de hele training droog. 16 mannen, incl. trainer Cor, hadden de weg naar onze mooie accommodatie weer weten te vinden. 
Arie wist al te vertellen dat Martijn waarschijnlijk wel niet zou komen. Hij was tegen een paal aan gelopen en had in het ziekenhuis drie hechtingen gekregen om het gat in zijn hoofd te dichten. Maar..... we stonden net op het punt om de baan op te gaan en toen verscheen "het slachtoffer" alsnog. Natuurlijk was gedurende het eerste deel van de training het verhaal van Martijn ook het verhaal van de dag. 
Begonnen werd zoals gebruikelijk met de 2 rondjes inlopen en de losmakende oefeningen, gevolgd door een aantal oefeningen op de matjes. 
Vervolgens moesten we 2 rijen vormen, waarmee in estafettevorm een soort van mislukte aardappel van de ene pylon op de volgende gelegd moest worden. Bij zo'n soort spel hoeft een trainer nooit te zeggen dat het een wedstrijd is, want dat wordt het vanzelf wel.
Het lopen van vandaag werd een soort pyramideloop: 4 minuten-rust-3 minuten-rust-2minuten-rust-1 minuut-rust en weer terug. Cor had gevolg gegeven aan de wens van Hanz om eens een keer Oostenrijkse achtergond muziek te draaien. Het gevolg was dat de ene jodelahitie na de andere ten gehore werd gebracht. Hanz overwoog nog even om samen met Henk een dansje te gaan doen, maar zag daar gelukkig voor ons (het zou namelijk geen gezicht zijn geweest!!) vanaf. Hij is al zo lang Oostenrijk uit dat hij inmiddels vergeten is hoe zo'n dans ook al weer gaat.
Na het rekken en strekken was het tijd voor ons wekelijkse toetje: een gedeelte gaat nog een eindje lopen rond de Schelluinse Vliet en een gedeelte gaat voetballen. Dat laatste tenminste als er genoeg voetballers zijn. Na het tellen van de koppen werd besloten te gaan spelen. Hoofd materiaalman Jaap had de wedstrijdbal al tevoorschijn gehaald, toen er toch maar vanaf werd gezien. Maar toen iedereen nog een keer aan het tellen ging, bleek dat er 6 voetballers waren, dus 2x3 zou best kunnen. Dus Jaap moest zijn grootste inspanning van de dag gaan doen door voor de tweede maal de bal uit de geheime bergplaats te gaan halen. 
Over de match zelf kunnen we kort zijn. Er werd gespeeld zonder de voetbalschoenen, dus allemaal op de gewone sportschoenen, hetgeen de kwaliteit natuurlijk niet ten goede kwam. Natuurlijk werd er volop gescoord in de platliggende doeltjes, maar één doelpunt moet toch speciaal vermeld worden. Henkie werd door John Hack mooi vrijgespeeld, waarna hij snoeihard uithaalde en de bal via de binnenkant van de paal in het vijandelijke doel zag belanden. Aan de reactie van Henk was te zien dat hij er zelf ook verbaasd over was.
De koffie van Geesje werd weer buiten genuttigd. Geen tractatie vandaag, zodat we het met de onderlinge verhalen moesten doen. Maar zoals bekend is, zijn er onder onze ABC-vrienden voldoende met een grote duim......