Aardbeien

Waar de weersverwachting deed vermoeden dat het qua weer wel eens tegen kon gaan vallen bleek het gelukkig toch een heerlijke ochtend. 

Een man of zestien sloot aan bij de warming-up. 

Trainer Cor liet ons in een vak ronddribbelen en had drie stokjes uitgedeeld die continu doorgegeven moesten worden. Was je degene die het stokje beet had op het moment dat Cor op de scheidsrechtersfluit blies dan moest je het vak verlaten. Mooi om te zien hoe fanatiek iedereen dan is. 

Na de oefeningen in de kring waarbij tellen toch weer moeilijk bleek ging Cor richting de kantine om de geluidsinstallatie aan te zetten. Een pyramide loop volgde met telkens een minuutje rust. 

Martijn had in de laatste loopminuut zelfs nog een eindsprint over.

Bij het voetbal sloot ook Paul Peet nog even aan en hij keepte steady als altijd. Aan de andere kant stond Jaap op doel waardoor betonnen Henk dus in de spits te bewonderen was. Cor bleef rennen met de bal en dat maakte uiteindelijk het verschil. Een 3-1 overwinning voor de lintlozen waarbij gezegd moet worden dat de lintjes een aantal keren het aluminium van het doel hebben geraakt.

Bij de koffie was er een stuk heerlijke aardbeienvlaai van Jan Hak die recent zijn verjaardag mocht vieren. Ook Ed kwam een bakkie doen, hij wacht op een telefoontje vanuit het ziekenhuis vanwege de operatie waarop hij wacht. 

De wandelgroep na ons was zo onder de indruk van het lang zal hij leven dat er gevraagd werd of er mannen aan willen sluiten bij een koor op donderdag. We hebben, ondanks dat hij in de auto zit naar Frankrijk, Ad opgegeven voor het koor want hij zingt altijd zo graag. Geen dank Ad. 

Tenslotte nogmaals aandacht voor de oproep van Cor om je aan te melden als verkeersregelaar bij de triatlon in de Biesbosch. 

 Kingsday

Een zonovergoten complex. De driekleur boven in de wiek van de molen en een opkomst van 16 sporters is een prima start van de Koningsdag. 

Ook Rob was aanwezig en weer hersteld van de vijfkamp die hij vorige week had gedaan in Dongen. Een SB op de 200 meter, 1500 meter, discuswerpen. Een PB op speerwerpen en verspringen leverden in totaal 1564 punten op wat voldoende bleek voor een clubrecord. Goed gedaan Rob. 

Ook George was er weer en inmiddels is hij ook aan de ABC-app toegevoegd. Een blijvertje dus.  Welkom! 

Na de warming-up rondes werden op de kop van de baan allerlei oefeningen uitgevoerd. De hele bups was in twee groepen verdeeld met elk hun eigen captain. Ad en Martijn waren de gelukkigen en mochten de oefeningen uitleggen, voordoen en waren tevens tijdbewakers. Voorwaar een hele verantwoording.  Cor liep als een veldheer heen en weer tussen de groepen, hier en daar bijsturend. 

Voor het loopgedeelte werden de speakers weer gebruikt. Telkens. 2 minuten rennen en tussendoor pauzes van wisselende lengte. 

Met het zonnetje op de kop was het best pittig.

Ook dit keer werd er gevoetbald en de uitslag was 6-6. Publiek de grote winnaar. Keeper Henk is trouwens te koop als action figuur in blister verpakking. 

Bij de koffie waren er zoals te doen gebruikelijk tompoezen. Gewoon uit de supermarkt maar ook de bakkers onder ons smikkelden mee dus zo slecht waren ze niet. 

 OMKOPERIJ BIJ DE ABC ??

Het was behoorlijk fris vanochtend, maar ook het zonnetje scheen vrolijk. Zo kon het gebeuren dat er “stoere jongens” in korte broek en hemdje liepen en ook “koukleumen” met lange broek, waarbij zelfs nog een loper met handschoenen aan werd waargenomen.
Totaal 13 lopers mocht trainer Cor verwelkomen. Omdat er nog steeds geen vorderingen te melden zijn aan de vernieuwing van de baan, konden we vandaag opnieuw op het asfalt en ook op het middenterrein trainen. Na het inlopen en de gebruikelijke warming-up oefeningen, had Cor een mooi nieuw spel bedacht. Een spel met grote kaarten. Aangezien ik meestal bij het klaverjassen met slechts 32 kaarten speel, keek ik toch wel heel verbaasd op toen er een heel “stok” tevoorschijn werd getoverd. Wat was de bedoeling? Er moesten eerst drietallen geformeerd worden (1 drietal moest noodgedwongen een viertal worden). Op het grasveld was een kleine en een grote ronde uitgezet. Eén man per groep moest bij Cor een kaart halen. Een zwarte was een kleine ronde lopen en een rode dus een grote ronde. De achtergebleven leden van de groep moesten, terwijl nr. 1 dus een ronde liep, een oefening uitvoeren. Werd bijv. ruiten 7 getrokken, dan moest er 1 dus (vanwege de rode kaart) een grote ronde lopen en de rest van de groep touwtjespringen (zonder touw) of mountain-climb (net of je een berg aan het beklimmen bent) of push-ups of Jumping Jack etc. Zo was er bij elke kaart dus een verschillende oefening; allemaal te zien op een geplastificeerd A-4tje.
Bijna niemand had in de gaten dat ene Jaap stiekem een bankbiljetje in de zak van de trainer stopte…… Iedereen keek dan ook heel erg op toen Cor meldde dat Jaap telkens slechts de helft van de kleine ronde hoefde te lopen……Jaja!! Zelfs bij een achtenswaardige vereniging als Typhoon.
Daarna ging de muziek weer aan voor een piramideloop: 1 minuut lopen, 1 minuut wandelen, 2 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 3 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 4 minuten lopen, 1 minuut wandelen en weer terug via 3 minuten, 2 minuten en 1 minuut.
Na het “rekken aan het hekken” bleek dat er te weinig voetballers waren voor een partijtje, zodat we meteen aan de koffie gingen. De traktatie was vandaag van Geesje (de 11^e april 76 geworden), die dit jaar voor gevulde paashaaskoeken had gekozen.
Tijdens de koffie vertelde Cor dat hij een berichtje van Aad had gekregen, dat deze met hartproblemen kampt, met als gevolg daarvan een bezoek aan de cardioloog. Zodra het weer mogelijk is komt Aad wel weer koffiedrinken. Onduidelijk is nog of hij dan weer aan het hardlopen kan of mag. Uiteraard wensen we hem alle sterkte.
Onze vaste scribent heeft vandaag zware verplichtingen. Ook Pieter wensen we alle sterkte.
Iedereen fijne paasdagen gewenst.

 

NIEUWE SPITS ???
Trainer Cor mocht vandaag 15 enthousiastelingen verwelkomen. Albert had het goede voorbeeld gegeven door een bekende van hem over te halen eens een keertje mee te komen trainen. Na afloop vertelde George dat hij het goed naar zijn zin had gehad. Wellicht dus dat deze 63-jarige aanwinst voor vers bloed gaat zorgen.
Zoals bekend ligt op dit moment de baan eruit, tenminste de bovenlaag. Cor vond dat we op de asfalt-onderlaag prima konden trainen, als we maar uitkeken met de openliggende binnenrand. Goed, het inlopen werd dus op de asfaltbaan gedaan. Daarna verkasten we naar het middenterrein, waar Cor (na de warming-up) wat oefeningen bedacht had. We moesten bijv. in een afgezet gebied, dwars door elkaar heenlopen en als hij “één” riep moest je vijf personen een high-five geven, bij “twee” tegen elkaar opspringen en een “high-ten” geven en zo had hij nog een aantal kreten waarbij we telkens wat moesten doen. Kortom: hersengymnastiek, want je moest alles maar onthouden….. (en dat op onze leeftijd!!) Daarna het spelgedeelte. Dat moest o.a. met een tennisbal gedaan worden. Met tweetallen tegenover elkaar en dan de bal naar elkaar overgooien, waarbij dan telkens een stapje of sprongetje opzij gemaakt moest worden. Ook moesten we met drietallen de bal naar elkaar gooien, waarbij we 10 squads moesten maken als de bal viel.
Het laatste gedeelte van de training was weer als vanouds. Lopen! Driehonderd meter lopen en honderd meter wandelen tot het beginpunt. Dit moest herhaald worden tot half 10.
Er kon zowaar ook weer een partijtje gevoetbald worden. De bandjes tegen de bandelozen.
De bandjes kwamen al snel op een 2-0 voorsprong door 2 treffers van de nieuwe spits George. De bandelozen lieten het hier echter niet bij zitten en kwamen weer helemaal terug in de wedstrijd door Albert die doelman Henk wist te verschalken. Hierna scoorde Jan B. ook nog 2x voor de bandelozen, zodat er toch nog een winnaar tevoorschijn kwam.

 Of track 

Met de aanleg van de nieuwe baan moest er uitgeweken worden. Zo kwam het dat de training vandaag was op de grote- en kleine Schelluinsekade. 

Een goede opkomst mede door het prachtige weer en het aantal korte broeken stijgt met de week. 

Prachtig om met het zicht op de beide molens de oefeningen te doen. Enige nadeel is dat het de openbare weg is en er kwamen dus regelmatig fietsers en auto’s voorbij op weg naar de volkstuin. 

Het loopgedeelte had voor ieder wat wils. Degene die goede benen had kon er voor kiezen om het keerpunt een bruggetje verder te laten zijn. 

De cooling down vond plaats op het bruggetje bij de kantine en Cor verzon de oefeningen waar we bij stonden. 

Er werd ook weer eens gevoetbald. Met toeschouwers in de kantine werd er lustig op los getikt. Keeper Henk moest een keer vissen maar keeper Jaap wel vier keer ondanks een aantal goede reddingen. 

Rob gooide nog even met de discus en de speer want die heeft plannen om een vijfkamp te gaan doen. 

Bij de koffie sloot Nico E nog even aan en werd nagepraat over mondiale problemen zoals de handelsoorlog die Trump is begonnen maar gelukkig ook over wat luchtigere zaken zoals het verlies van Wout v Aert afgelopen week. 

 

VERJAARDAG VAN DE TRAINER

Op deze stralende zaterdag kwamen vanochtend 17 enthousiastelingen kijken of er al dan niet op de baan getraind kon worden. Vooraf kwam trainer/voorzitter Cor met een aantal mededelingen, o.a. dat we voortaan niet  (zoals de bedoeling was) op het hockeyveld tegenover onze baan kunnen trainen, vanwege wedstrijden daar op de zaterdagmorgen. Ruis op de communicatielijn blijkbaar. Uitgeweken kan nu worden naar het korfbalveld van GKV. Als eventuele trainings-uitwijkmogelijkheid werd o.a. ook nog genoemd: Buiten de Waterpoort, Lingebos of Drunense Duinen.
Onze fietsen moeten gedurende de renovatie van de baan, naast de kantine gezet worden, omdat het pleintje van de huidige fietsenstalling gebruikt gaat worden voor allerlei machines en opslag.
We konden vandaag nog wel op de baan, maar het was verstandig om baan 1 te mijden, aangezien de bescherming van de goot langs de baan al weggehaald was en er dus een soort geul was ontstaan waarin je, bij instappen, gemakkelijk een kwetsuur zou kunnen oplopen.
Afijn, training op de baan dus. Het aanloopgedeelte van het hoogspringen beslaat een behoorlijke oppervlakte, waarop je verschillende oefeningen kunt doen. Daarbij kan ook heel goed gebruik gemaakt worden van de twee evenwijdige lijnen van de aanloop van het speerwerpen/balwerpen. De loopscholing werd daar dan ook volledig afgewerkt. 
Het loopgedeelte was dit keer eenvoudig te onthouden: 1 minuut lopen, 30 seconden rust, 1 minuut lopen, 30 seconden rust enz.
Tegen half tien kwam er een einde aan het lopen en na het rekken en strekken aan het hek, kon er ook weer eens gevoetbald worden. Met 6 tegen 6 werd het een leuk potje. Aanvankelijk werd er niet gescoord, maar tegen het eind kwamen de bandjes toch nog tot 3 doelpunten. De bandelozen kwamen niet verder dan een aantal hoekschoppen, die niets opleverden. 
Tijd voor de koffie. 
Het is al jaren gebruikelijk dat op de verjaars-traktatie van de trainer, Adriaan als beheerder van de lief-en-leed pot, zijn spaarpot stuk slaat om er een cadeau(tje), als dank voor weer een jaar lang training-geven van te kopen. Dit keer werd het een boek, plus een bos bloemen voor vrouw Elly. Ook te doen gebruikelijk is het dat Geesje als jarenlange koffiezetster altijd een mooie bos bloemen krijgt. Dit keer was de bloemenhulde ook uitgebreid voor een drietal toppers binnen onze groep, die al geruime tijd als min of meer "tobbers" door het leven gaan. Nico R, Albert en Jan B. 
De "na-zit" duurde tot ruim na half 11. Blijkbaar had iedereen nog behoefte om wat dieper op sommige "wereldproblemen" in te gaan.

 Vaarwel

Vandaag hadden de aanwezigen de kans om nog een keer op de baan te lopen. Aanstaande maandag beginnen namelijk de werkzaamheden voor de totale vernieuwing. De afwezigen waren overduidelijk te emotioneel om bij dit bijzondere moment aanwezig te zijn, maar kunnen gelukkig de beelden bekijken. 

Over beelden gesproken, op de omkisting van de hoogspringmat bleek een driepootje te staan met een camera. Het vermoeden is dat Arie weer iets aan het uitproberen is of misschien Eddepet die met een afstandsbediening in zijn ghillie suit ergens in de bossages lag. Een mysterie derhalve.

Afijn 13 sporters en een temperatuur net boven de 12 graden is natuurlijk prima. Na de warming-up verplaatsten we ons naar een grote cirkel van pionnen. Onno en Martijn mochten in de cirkel staan met een slagwapen. De rest werd verdeeld over drie groepen en het was de bedoeling om per keer een van de pionnen van de cirkel te pakken zonder dat je een mep kreeg van Onno of Martijn. Leuk spelletje en er werd enthousiast meegedaan. 

De afsluiting van de training werd een pyramideloop beginnend bij 4 minuten, vervolgens 3, dan 2 en dan 1 waarna de opbouw volgde terug naar 4. Uiteraard was er telkens sprake van een rust tussendoor.

Bij de koffie is nog niet gezongen voor Cor omdat hij komende week zal trakteren. Cor vroeg ook nogmaals voor verkeersregelaars voor de triatlon op 7 juni aanstaande. 

Volgende week gewoon trainen. De start is in de kantine maar de daadwerkelijke training op het grasveld aan de overkant van de sloot in verband met de baanrenovatie.