Servus

Vandaag, 21 februari is het de internationale dag van de moedertaal. Zo kwam het dat Hanz vandaag Oostenrijks Duits sprak. Dit ook nog in een raar dialect, met andere woorden er was geen touw aan vast te knopen. Met handen en voeten communiceerden we en zo kwamen we er achter dat hij de nieuwe sport op de Olympische spelen maar niets vond. 

Ski mountaineering zag er ook wel wat eigenaardig uit. Wat wel zeker is dat de deelnemers topfit waren. En dat lieve mensen was ook het doel van de training van vanmorgen. 

Een mooie opkomst, lekkere warming-up en vervolgens nog wat oefeningen met pionnetjes en lage hekjes. Dit alles onder een zonnetje terwijl op regen was gerekend. 

Het lopen bestond uit 400 meters met enige tientallen meters rust ertussen. Chapeau voor Ben die deze week 81 hoopt te worden en strakke rondetijden liep. Cor had zelfs het electronisch rondebord weer gevonden en zo kon iedereen proberen gelijke rondetijden te lopen. Jan B die in training is voor een hoogtestage in Finland was zeer tevreden met zijn prestatie.

Bij de koffie heerlijke koeken omdat Wout verjaarde afgelopen week. 

Uiteraard werd er prachtig gezongen voor hem. Gezien de weersverwachting zou het komende week, de laatste dag van februari,  zo maar een korte broeken training kunnen worden. 

 

SMOESJES…..OF TOCH OOK WEER NIET???

Op de training van vanochtend waren slechts 12 enthousiastelingen af gekomen. Natuurlijk zijn er redenen genoeg op te noemen waarom, zelfs trouwe ABC-ers, vandaag verstek lieten gaan. Slechts 2 daarvan kunnen echter worden getolereerd: ten eerste bijkomen van de kater van de carnavalsavond/-nacht en ten tweede de verplichting om op Valentijnsdag eens een keertje bij de vrouw te blijven. Andere smoesjes zoals: griepje, niet lekker, werk, geen zin, te fris of anderszins kunnen niet door de beugel. Degenen die zich hieraan “schuldig” hebben gemaakt kunnen erop rekenen dat ze volgende week een aantal rondjes extra zullen moeten lopen.

Dan nu de training: Na de gebruikelijke rondjes “met de klok mee” inlopen en de losmakende oefeningen volgde zoals gewoonlijk weer de loopscholing. Dit gebeurde op de aanloopstroken van het verspringen, o.a. met behulp van een zestal hoedjes op elke strook. Allerlei oefeningen van een hoedje naar een volgend hoedje; met veel variatie. Het indelen van de groep in 2 rijen van 6 leverde dit keer tot ieders verbazing geen enkel probleem op.
De eigenlijke training, het loopgedeelte, duurde dit keer wat langer dan we gewend zijn. Maar de opdracht was er dan ook wel naar. Telkens een minuut lopen en dan een halve minuut wandelen. De aankondiging van de opdracht werd door menigeen in dank ontvangen, want ondanks het langere loopgedeelte is dit voor praktisch iedereen goed te doen.

Vanwege ziekte van Aad is zijn traktatie uitgesteld, dus vandaag een “kaal” kopje koffie (of thee).

Casino Typhoon: Dobbelen op de baan!

Verrassend was vanmorgen het bezoek van onze oud-trainer Paul Peet. Na het druk bezochte afscheid van Ronel had Paul de behoefte om de mannen te bedanken voor hun getoonde belangstelling. Dat gebeurde na het verorberen van een overheerlijk stuk appeltaart tgv de verjaardag van Jan Bongers.
De training startte met een grote ploeg die genoot van de aankomende lentedag. Alleen Big Pete was in z'n shorts. Dat dan weer wel. De opfriscursus van Cor werpt wel zijn vruchten af. Waarschijnlijk na een bezoek aan het casino werd er vanmorgen weer een spel voor hoogopgeleiden gespeeld. Met twee dobbelstenen: Eentje van schuimplastic, waarbij je nauwelijks de ogen kon zien en een grote hardhouten dobbelbox met vrolijke stippen en een '6'.   Het valt moeilijk uit te leggen binnen het bestek van dit verslag, wat precies de bedoeling was. In ieder geval streden er drie teams van 6 man voor de overwinning, die je kon behalen door 50 punten te scoren. Na tussenkomst van de VAR bleek het team van Martijn&Henkie te hebben gewonnen met als goede tweede het team van Arie&Ad. 
Het toetje bestond uit een half uurtje fiks bewegen; 2 minuten hard en één minuutje rustig aan. Met muziek! Bij een aantal wandelaars, die zich spaarde voor de Olympische spelen werd door Albert gevraagd hoeveel de banen nou onderling in lengte verschillen. Daar kwam niemand direct uit. Jammer dat Plato er niet bij was, want die had dat varkentje zo gewassen. Tijdens de koffie, na het genieten van de overheerlijke appeltaart met veel slagroom, wist Marie het antwoord via AI te vinden: De lengte verschilt door de bochten in de baan. Er zijn vier bochten die samen een cirkel vormen. En de omtrek van een cirkel is 2πR. Bij elke volgende baan is R (de straal) 1meter20 groter, dus is de baan 2 x 3,14 x 1,2 = 7,5 meter langer. Makkie dus. Tja via de quantum mechanica is het sneller op te lossen, maar dat is voor een volgende keer.
Enfin de de traktatie van Jan ging erin als koek. Niet zelf gebakken, maar bij zijn favoriete bakkertje in Sleeuwijk gehaald. 
Met spanning werd uitgekeken of het dispuut tussen Ad (net terug van de wintersport) en Albert omtrent de plaats aan de kop van de tafel verder zou escaleren. Maar door Marie is dit probleem al voor de koffie opgelost door speciaal voor Ad een rolstoel neer te zetten. Zie de foto op de WhatsApp.
Tot volgende week. Wel carnaval, maar ook en traktatie van Aad!!!

Verbeterde looptraining, dankzij opfriscursus Cor.

Ondanks de koude en frisse wind uit Groenland, waren er toch weer 17 man op de baan. Meesten met muts en handschoenen. Big Pete had een aspirant lid meegenomen, die nogal jeugdig oogde. Het bleek Ralf te zijn, die een keertje kwam meedoen en te zien of zijn rugblessure het misschien mogelijk maakt om in de toekomst zich aan te sluiten bij de group. Al snel bleek dat de oefeningen aangepast waren door de opfris-cursus van Cor. Het oefengedeelte lag vol attributen, die nogal wat uitleg verdiende. Bij de eerste loopoefeningen om een aantal kleurige deksels miste kopman Hanz een aantal deksels en ging al bijna van het terrein. Na een fikse koerscorrectie kwam de meute weer goed op gang. Daarna nog een oefening voor hoog opgeleiden. Via de cijfers van je geboortedag moest je zelf een parcours samenstellen binnen de 40 deksels die elders waren opgesteld. Opvallend was, dat een groot aantal sporters hun geboortejaar een paar jaartjes verhoogde. Ondanks de koude moesten de handen daarna uit de zakken, want de vernieuwde  looptraining spitste zich nu toe op de armbewegingen. Waarbij het mechanisme van de penduleklok (wie kent hem nog?) leidend was voor de motoriek tijdens de sprintjes. 
Dan denk je dat je het gehad hebt, maar nee hoor! Luide discomuziek uit de jaren 70 schalde over het terrein met af een toe een fluitsignaal en een onbekende stem die zei dat we effe konden wandelen na de 2 minuten tempoloop. Opvallend was hierbij dat Henkie Beton al snel een ronde voorsprong nam op de groep vrolijke wandelaars. Een inspannend kwartiertje.
Helaas niet voldoende mensen voor een potje voetbal. Velen zijn naar de wintersport. Vreemd dat de voorzitter van de Koninklijke IJsvereniging Servatius zomaar gaat skiën, terwijl het hier elk moment kan gaan vriezen. Onverantwoord!
Dan eindelijk de koffie. Helaas zonder gebak of cake, die hint van Big Pete van vorige week bleek niet goed te zijn overgekomen. Benieuwd wie volgende week even bij de Aldi langsgaat. Opvallend was de brutale actie van Albert om op de plek van Ad plaats te nemen. Op de kop van de tafel! "Een prima plekkie, dat ga ik meer doen!" vond Albert, die door de zege van Ajax in opperbeste stemming was.

Zo, en nu weekend!

 Genoux et pieds 

Met maar liefst 19 man vandaag op de baan. Trainer Cor moest verstek laten gaan vanwege een herscholing. Komende zaterdag staat dus garant voor nieuwe oefeningen.

Marie had deze week de taak om voor de groep te staan en hij deed dat uitstekend. 

Na de twee rondjes hebben we in een grote kring allerlei oefeningen gedaan om op te warmen. Zelfs het liedje hoofd schouders knie en teen kwam voorbij. Hilariteit omdat Aad het niet kende en zei dat het van na zijn tijd was.

Uiteraard is dit uitgezocht en wat bleek Aad had gelijk. Het liedje is namelijk wel gebaseerd op een Engels studentenlied uit 1883 maar bij de Nederlandsche liederenbank is het liedje pas in 1988 vastgelegd. Een Nederlandse verpleegster van spastische kinderen schijnt het lied al gebruikt te hebben in 1965.  In andere talen heb je dan nog:

• head schoulders knees and toes 
• Kopf schultern knie und fuss 
• Tete epaules genoux et pieds.

Na wat loopoefeningen kwam het oud Hollandse spel stoelendans maar dan met fietsbanden. De altijd fanatieke Arie dacht te winnen maar uiteindelijk was het Aad die als laatste overbleef en als eerste in de fietsband stond.

Marie had met het loopgedeelte een speciaal programma voor de wandelaars. Een gedeelte alsof je de trein moet halen werd afgewisseld met een gedeelte alsof je liep te flaneren over de Westwagenstraat. 

De hardlopers hadden 200 meters met 100 meter rust.

Al met al was het een prima ochtend met prachtig winterweer en sloten we af met een bakkie koffie en een cakie plak. 

Eigenlijk 9

Slechts 8 sporters vanmorgen. Eigenlijk 9 maar Jan kon de vesting niet bereiken vanwege een eerder in de nacht geschaarde vrachtwagen op de Merwedebrug. 

Door de gevallen sneeuw, daarna de regen en vervolgens de vorst vannacht was de atletiekbaan niet begaanbaar. De training begon dus met een wandeling langs de molens.

Marie, Wout en Nico waren ook al wandelend naar het complex gekomen dus die hadden de wandelspieren al warm. De warming-up volgde onder het afdak lekker in de buitenlucht. Ontelbare oefeningen in even zoveel kleine rondjes hielden ons lekker bezig.

Het tweede gedeelte van de training speelde zich binnen af op de matjes. Planken, luchtfietsen etc. allemaal onder het toeziend ook van de koffiezettende Geesje. 

Bij de koffie waren héérlijke bolussen en natuurlijk een borrel vanwege de verjaring van Harry. Henk zat voor het eerst sinds hij lid is van ABC op een andere plek en dat zorgde toch voor wat onrust. 

Volgende week schijnt het 8 graden te worden dus dan zou de baan toch weer de oranje kleur moeten hebben. Komt allen! 

 Wit

Bij het wakker worden nog niets maar vlak voor half negen lag er al een mooi laagje sneeuw. Er reed zelfs een sneeuwschuiver over het fietspad bij Typhoon.

Nico Rikkers had zich nog niet omgekleed want de verwachting was dat de opkomst niet hoog zou worden. Maar de tien werd aangetikt en later kwam nummer elf ook nog. 

Eerst op de groepsfoto voor de molen. Even wachten op Henk die naar huis moest bellen dat hij veilig was aangekomen en toen kon de training beginnen.

Heerlijk dat geluid van verse sneeuw onder de schoenen. De gladheid viel eigenlijk wel mee en er werd een mooi programma afgewerkt.

Ook Ad sloot nog aan en de reden dat hij zo laat was bleek bij de koffie. Heerlijke warme saucijzenbroodjes zijn een goede reden. De molenaar gaf de wieken ook nog een zetje en zo kwam het dat we een heerlijk oud Hollandsch plaatje hadden.

Volgende zaterdag hoopt Harry te trakteren vanwege zijn verjaring.