VERJAARDAG VAN DE TRAINER

Op deze stralende zaterdag kwamen vanochtend 17 enthousiastelingen kijken of er al dan niet op de baan getraind kon worden. Vooraf kwam trainer/voorzitter Cor met een aantal mededelingen, o.a. dat we voortaan niet  (zoals de bedoeling was) op het hockeyveld tegenover onze baan kunnen trainen, vanwege wedstrijden daar op de zaterdagmorgen. Ruis op de communicatielijn blijkbaar. Uitgeweken kan nu worden naar het korfbalveld van GKV. Als eventuele trainings-uitwijkmogelijkheid werd o.a. ook nog genoemd: Buiten de Waterpoort, Lingebos of Drunense Duinen.
Onze fietsen moeten gedurende de renovatie van de baan, naast de kantine gezet worden, omdat het pleintje van de huidige fietsenstalling gebruikt gaat worden voor allerlei machines en opslag.
We konden vandaag nog wel op de baan, maar het was verstandig om baan 1 te mijden, aangezien de bescherming van de goot langs de baan al weggehaald was en er dus een soort geul was ontstaan waarin je, bij instappen, gemakkelijk een kwetsuur zou kunnen oplopen.
Afijn, training op de baan dus. Het aanloopgedeelte van het hoogspringen beslaat een behoorlijke oppervlakte, waarop je verschillende oefeningen kunt doen. Daarbij kan ook heel goed gebruik gemaakt worden van de twee evenwijdige lijnen van de aanloop van het speerwerpen/balwerpen. De loopscholing werd daar dan ook volledig afgewerkt. 
Het loopgedeelte was dit keer eenvoudig te onthouden: 1 minuut lopen, 30 seconden rust, 1 minuut lopen, 30 seconden rust enz.
Tegen half tien kwam er een einde aan het lopen en na het rekken en strekken aan het hek, kon er ook weer eens gevoetbald worden. Met 6 tegen 6 werd het een leuk potje. Aanvankelijk werd er niet gescoord, maar tegen het eind kwamen de bandjes toch nog tot 3 doelpunten. De bandelozen kwamen niet verder dan een aantal hoekschoppen, die niets opleverden. 
Tijd voor de koffie. 
Het is al jaren gebruikelijk dat op de verjaars-traktatie van de trainer, Adriaan als beheerder van de lief-en-leed pot, zijn spaarpot stuk slaat om er een cadeau(tje), als dank voor weer een jaar lang training-geven van te kopen. Dit keer werd het een boek, plus een bos bloemen voor vrouw Elly. Ook te doen gebruikelijk is het dat Geesje als jarenlange koffiezetster altijd een mooie bos bloemen krijgt. Dit keer was de bloemenhulde ook uitgebreid voor een drietal toppers binnen onze groep, die al geruime tijd als min of meer "tobbers" door het leven gaan. Nico R, Albert en Jan B. 
De "na-zit" duurde tot ruim na half 11. Blijkbaar had iedereen nog behoefte om wat dieper op sommige "wereldproblemen" in te gaan.

 Vaarwel

Vandaag hadden de aanwezigen de kans om nog een keer op de baan te lopen. Aanstaande maandag beginnen namelijk de werkzaamheden voor de totale vernieuwing. De afwezigen waren overduidelijk te emotioneel om bij dit bijzondere moment aanwezig te zijn, maar kunnen gelukkig de beelden bekijken. 

Over beelden gesproken, op de omkisting van de hoogspringmat bleek een driepootje te staan met een camera. Het vermoeden is dat Arie weer iets aan het uitproberen is of misschien Eddepet die met een afstandsbediening in zijn ghillie suit ergens in de bossages lag. Een mysterie derhalve.

Afijn 13 sporters en een temperatuur net boven de 12 graden is natuurlijk prima. Na de warming-up verplaatsten we ons naar een grote cirkel van pionnen. Onno en Martijn mochten in de cirkel staan met een slagwapen. De rest werd verdeeld over drie groepen en het was de bedoeling om per keer een van de pionnen van de cirkel te pakken zonder dat je een mep kreeg van Onno of Martijn. Leuk spelletje en er werd enthousiast meegedaan. 

De afsluiting van de training werd een pyramideloop beginnend bij 4 minuten, vervolgens 3, dan 2 en dan 1 waarna de opbouw volgde terug naar 4. Uiteraard was er telkens sprake van een rust tussendoor.

Bij de koffie is nog niet gezongen voor Cor omdat hij komende week zal trakteren. Cor vroeg ook nogmaals voor verkeersregelaars voor de triatlon op 7 juni aanstaande. 

Volgende week gewoon trainen. De start is in de kantine maar de daadwerkelijke training op het grasveld aan de overkant van de sloot in verband met de baanrenovatie. 

 DUBBELE JAN

Onze vaste scribent verblijft momenteel in Londen, waar hij zich vast had voorgenomen de gemiste training op onze baan, in te halen in die metropool. Helaas voor hem liep hij tegen een bord aan dat het daar verboden was om te rennen. Tja, dan had ie maar in ons eigen Gorcum moeten blijven, waar de mensen gewoon Nederlands spreken (als je daar tenminste het Gurrecums onder mag verstaan).
Maar om even terug te gaan naar half negen deze morgen: na het gebruikelijke inlopen, dit keer geen losmakende oefeningen, maar kris-kras door elkaar lopen tussen 4 pylonen, waarbij drie estafette-stokjes binnen 5 seconden van eigenaar moesten wisselen. Dus heel eenvoudig: als je zo’n stokje krijgt, moet je die zo snel mogelijk weer aan iemand anders doorgeven. Onbegrijpelijk is het dan dat sommigen hun uiterste best doen zo’n stokje te ontwijken. Immers binnen 5 seconden ben je ‘m al weer kwijt. De drie die aan het eind van het spel een estafette-stokje in handen hebben, mochten na afloop de materialen opbergen!! Bij de volgende oefening moesten we allemaal in een lange rij gaan staan aan de ene kant van een van de lijnen van de aanloop van het speerwerpen/balgooien. Aan de kant waar we stonden, waren 2 pylonen: een rode en een blauwe en aan de andere kant van de lijn een gele en een groene. Als trainer Cor een kleur riep moest je zo snel mogelijk aan die kant van de lijn gaan staan. Wie dat verkeerd deed was de Sjaak en moest er dan ook meteen mee stoppen. Degene die als laatste overschoot was Jan Hak.
Na de loopscholing met de gebruikelijke onderdelen, kwam het loopgedeelte. Weer iets nieuws: 2 minuten lopen, 30 seconden wandelen, 2 minuten lopen, 45 seconden wandelen. Deze cyclus moest dus telkens herhaald worden. Dit allemaal op muziek vanuit de kantine.
Omdat er vandaag voldoende voetballers waren, kon er weer eens een partijtje gespeeld worden. Oud-trainer Paul was inmiddels komen kijken en hij stuurde Wout (die al op doel was gaan staan bij de bandjes) resoluut het veld in: “Ik ga op doel!”.
Dankzij uitstekend keeperswerk van beide doelmannen (Henk en Paul) werd er opvallend weinig gescoord. Slechts eenmaal wisten de bandelozen via een één-tweetje van Jan en Jan, het doel achter Paul te vinden. Een dubbele Jan dus.
Aan de koffietafel werd luidkeels gezongen voor Wouter. Hij was 9 februari al jarig, maar toen was hij Monte Gardo in Portugal aan het onveilig maken.
De tompoucen waren echter lekker vers. Het gebak wat overschoot ging naar de wandelaars-groep die elke zaterdag om 10 uur vanuit onze kantine start. De ene week op de baan en de andere week daarbuiten.
Trainer Cor liet vervolgens nog even een filmpje zien over de komende Biesbosch-triatlon, waarvoor zo’n 100 vrijwilligers nodig zijn. Als je al een aantekening hebt voor verkeersregelaar, dan is dat nog steeds geldig. Opgeven kan bij Cor.

 Zevenenzeventig 

Waar eigenlijk Paul weer eens een training zou geven vanwege afwezigheid van Cor was het toch de afgelopen week verjaarde Marie. Marie had een prima programma verzonnen waarmee we lekker aan de gang konden.

Bij de warming up moesten we onder andere met het ene been knieheffen en met het andere hakken-billen doen. Gelukkig werden we beschermd door de kantine want anders waren er zeker passanten blijven staan kijken met open mond. 

Het middengedeelte van de training bestond uit zoveel verschillende oefeningen dat het bijna niet te onthouden was wat er bij ieder station moest gebeuren.  Albert vroeg zich af waarom Marie de fietsbanden en de pionnen in twee grote letters L had weggelegd. Het bleek dat je het vanaf de andere kant moest bekijken en jawel dan waren er twee zevens te zien. Zevenenzeventig dus, de leeftijd die Marie afgelopen week heeft aangetikt. 

Bij het afsluitende loopgedeelte ging elke loper van het duo een andere kant op. De lopers kwamen elkaar dan tegen ergens aan de overkant van de baan en moesten dan omdraaien en weer retour naar het startpunt. 

In de kantine werd erg hard gezongen voor Marie en vervolgens werden de appeldriehoeken opgepeuzeld. 

 Ceremonie

Vandaag bleven we net onder de 20 steken qua opkomst dus een grote groep. 

Na de warming-up een spel waarbij in twee groepen tegen elkaar werd gestreden. Het was de bedoeling een bal tot stilstand te laten komen in een van de fietsbanden die een meter of 15 verderop lagen. Lukte het dan mocht de groep een fietsband meenemen naar het werppunt.  Het bleek moeilijker dan gedacht en het was zaak om niet te hard te gooien. 

De fietsbanden werden ook gebruikt voor een stapspel waarbij ook nog nagedacht moest worden. Lekker in beweging. 

Na de looptraining volgden er een aantal 300 meters opgevolgd door telkens 100 meter rust. 

Toen de ceremonie. Bert die enkele weken terug een prachtige 3de plaats haalde op het NK mocht zijn stoeptegel onthullen. Een en ander was opgeleukt met ballonnen en confetti. Filmpje en foto spreken voor zich. 

En, na hele lange tijd waren er weer eens voldoende mensen om een potje te voetballen. Keeper Henk werd drie keer de verkeerde hoek in gestuurd terwijl aan de andere kant alleen Jan Hak wist te scoren met een mooie schuiver. 

De koffie en thee smaakten prima met een lekkere stroopwafel. 

Volgende week staat Paul Peet weer eens voor de groep in verband met afwezigheid van Cor. Het is maar de vraag of alle certificaten nog geldig zijn om als trainer te mogen optreden maar ach wij zijn de moeilijksten niet. Komt allen! 

 Motterig

De buienradar gaf het al aan… een vochtige training zou het worden. Toch waren we met 14 man inclusief Marie die het weer eens volledig in de groep ging proberen. 

Met de regen viel het uiteindelijk best mee. Cor had na de warming-up een mooi parcours waar je bij elke pion rechtsaf moest slaan. Ook bij de start stond een pion maar daar moest je overigens wel rechtdoor…….  Bij elke pion lag ook nog een  kaart op de grond met een opdracht die je op weg naar een volgende pion moest uitvoeren. Knieheffen, wisselpas, huppelen en hete kolen kwamen voorbij.

Wat je nou eigenlijk moest doen bij hete kolen was niet voor iedereen duidelijk. Een aantal liep  denkbeeldige hete kooltjes met de handen hoog te houden. Anderen liepen een soort op hun tenen.  Nou ja lekker bewegen was het motto. 

Toen kwam het moment dat Cor de ABC gebruikte als proefkonijnen. Aanstaande woensdag wil hij iets doen met een groep die hij waarschijnlijk verstandelijk niet al te hoog aanslaat en daarom moest het even getest worden met de slimmeriken van de ABC. In een kring hand in hand een hoepel doorgeven. Bijgevoegde filmpjes spreken voor zich en we denken dat het woensdag een zooitje wordt. 

Na de pyramide-loop op muziek was het tijd voor koffie en hebben we mooi gezongen voor Ben die over twee dagen de 80 aantikt! Hoera. 

Met een lekkere traktatie in de buik gingen we naar huis. 

 Achtentachenteg

Feest bij de ABC want Aad is vandaag 88 geworden. Gelukkig had Marie het al via de app gedeeld dus niemand vergat Aad bij binnenkomst te feliciteren. 

Met 14 sporters een prima opkomst op deze frisse zaterdagmorgen. Een dun windje uit het oosten blies over het terrein dus een warming-up was belangrijk.  Een gedeelte werd gedaan met de medicin ballen en vooral het doorgeven van de bal onder- en bovenlangs in de rij was hilarisch. 

Het loopgedeelte was dit keer een piramide loop en iedereen kon zich naar eigen kunnen in het zweet werken. 

Bij de koffie een heerlijke appelpunt met slagroom. Het traditionele zingen vonden we zelf erg mooi maar Ad, die onder de douche stond terwijl we zongen, zei achteraf dat het niet best was. 

Ook Paul kwam nog even langs en hield een speech voor Aad. 

Speciaal voor Aad heb ik ChatGPT een gedicht laten maken. Ja Aad de tijd gaat door. Als kernwoorden gaf ik de volgende woorden op: Aad is jarig, 88 jaar, de club heet ABC, lekker buiten, hardlopen en koffie achteraf. 

Dit is het geworden:

Aad loopt wekelijks bij ABC,

Lekker buiten, altijd tevree.

Hardlopen met een grote lach,

Gezellig samen elke zaterdag.

Vandaag is Aad 88 jaar,

Nog steeds fit, dat is toch klaar?

Na afloop drinken we koffie fijn,

Op Aad, op sport, op jong zijn!