Cor(e) stability 

 

Als je een jaar of 4 niet bent geweest en je wil weer een keer acte de présence geven bij de ABC groep dan kan het voorkomen dat je een half uur te vroeg bent. Dat overkwam Richard dus maar uiteindelijk bij de start bestond de groep uit 14 sporters. 

 

Richard was allereerst verbaasd dat de inloopronde de andere kant op ging. Verder maakte hij bij de warming up dingen mee die hij kende uit de fysio omgeving en zo kwam het dat het gesprek opeens over core stability ging en dan is de grap al gauw gemaakt als de trainer Cor heet. 

 

Ook bij de looptraining maakte Richard nieuwe dingen mee en was het even wennen met de ‘drie pas sta stil oefening’.   Deze oefening heeft Richard als huiswerk meegekregen dus volgende week gaat het vast nog beter. 

 

Het loopgedeelte zelf was pittig en Cor had zelfs een luchthoorn meegenomen om iedereen tijdig te kunnen bereiken als er versnellingen nodig waren of rustmomenten.  Het voetbal ging dit keer wel door en Jaap gaf zoals van ouds weer Cruijffiaanse aanwijzingen.   

 

Ad trakteerde in het vooruit alvast op een enorm saucijzenbroodje bij de koffie. Het zingen werd overgeslagen want dat doen we pas als iemand echt is verjaard. 

 

Heeren, de komende 3 weken is Cor op vakantie. Marie zal de komende twee keer voor de groep staan en Erik de laatste zaterdag. Mooi dat we in vorm kunnen blijven door deze vervangers. 

 Leve de Koning 

Keurig een aantal sporters in het oranje op deze Koningsdag. Zoals het heurt. Niet zo’n grote opkomst maar dat komt onder andere doordat het vakantieseizoen zo langzaam aan weer begint. Verder was onze lange Jan natuurlijk druk met zijn kraampje met tompoezen in het winkelcentrum in Gorinchem oost. 

Cor was terug van zijn korte werkvakantie en maakte er weer een mooie warming-up van. U weet wel oa de oefening met 45 seconden planken die toch richting de 1 minuut loopt.  

Ook de looptraining bestond weer uit vele korte oefeningen. Achter ons liep Marie alweer een aantal rondes op de baan in zijn eigen tempo en dat gaat steeds beter gelukkig.  Ook Geesje was op de baan te vinden en zij stond een senior bij die een aantal meters wilde wandelen zonder zijn looprekje. 

Het echte loopgedeelte bestond uit een aantal 300 meters met telkens een stuk wandelen tussendoor.  Rob wees Cor er voor de start nog even fijntjes op dat de startpion toch echt een aantal meters te ver naar voren stond. Nadat dit hersteld was kon het dan echt beginnen.  Ieder op zijn eigen tempo lekker bezig.

Het voetbal ging helaas niet door in verband met tekorten dus we zaten vroeg aan de koffietafel. Uiteraard zijn we nog even opgestaan om de Koning toe te zingen. Het gezang was dit keer overigens niet de beste uitvoering die we hebben gegeven maar het gaat om het gebaar.   Vanwege Koningsdag waren er tompoezen (dank aan Albert)  en omdat ook de trainer de oranje lekkernij  had meegenomen waren er veel teveel. Er zijn er een paar de vriezer ingegaan. Komende week dus opnieuw tompoezen. 

Blaadjes

Door de harde wind van gisteren lagen er heel wat groene blaadjes op de baan. Toch kwamen er, een week na de marathon van Rotterdam, 17 sporters opdagen. Trainer dit keer was Hafid die zichtbaar genoot van ons enthousiasme.

Bij de warming-up moest er weer eens tegenovergesteld gedraaid worden met beide armen en het is een wonder dat er geen mensen in de knoop raakten. Het blijft moeilijk om de ene arm voor- en de andere achteruit rond te draaien. Bij het rekken bleek Aad met gestrekte benen nog met zijn vingers de grond te kunnen raken en voorwaar dat valt bij mij onder de wonderen. 

Het lijkt wel of de trainers van Typhoon allen een soortgelijk programma afdraaien bij de looptraining wat het moeilijk maakt om het wekelijkse stukje proza afwijkend te laten zijn van eerdere weken. Dit keer combineerde Hafid echter 3 oefeningen in 1. Op 20 meter van het knieheffen over naar de paardenpas met tussenstap om te eindigen in de stijve benen loop. De benamingen zullen anders zijn maar iedereen weet nu wel wat bedoeld wordt denk ik. 

Het loopgedeelte duurde dit keer vrij lang en bestond uit een 200, 400 en 600 meters met telkens een stukje dribbelen tussendoor. Ook tussendoor werd nog even met vereende krachten de hoogspringmat op zijn plek gelegd.  Doordat er van alles op de baan werd opgebouwd in verband met een jeugdwedstrijd vandaag werd het voetbal afgelast en daarom zaten we al vroeg aan de koffie. Dit keer met een heerlijke appelpunt van Nico Rikkers die over anderhalve week jarig is. 

Tot slot nog even de aandacht op de Volta app. Er staan nog diverse leden diensten open dus mocht je nog niet hebben ingeschreven dan kan dat alsnog.

Eric brengt zonnetje mee naar de baan!

Vanmorgen een intensieve training van Eric, die speciaal een zonnige dag had uitgekozen voor z'n gevarieerde training. Maar eerst effe zelf je spullen in het honk halen. Opvallend was Albert, die zelfs twee matjes meenam voor hemzelf: "Als ze contributie verhogen, dan doe ik de winstpakker deze zaterdag. Gewoon twee matjes vanaf nu!" Waar was Cor dan? Hij was toch grotendeels hersteld? Het blijkt dat hij met een busje naar Portugal is vertrokken met Jan Bongers om daar een klusje te klaren: Een huisje in mekaar zetten voor de handel. Het was voor de Poolse vrienden een stukkie te ver.
Na een intensieve training van Eric met ballen en toeters werd er ook nog een stukkie gelopen. Tempo en rustig an. Intussen was de temperatuur al opgelopen tot over de 19 graden. Tijd voor een potje voetbal.

Een potje tussen twee teams van 4 en 5 man. Dankzij het zonnetje werd er vrolijk en snel gevoetbald. Ad was z'n kicks vergeten en speelde op gympies. Dat kwam een duur te staan en maakte bij sterk uitverdedigen een fikse uitglijer. Maar dank zijn atletisch lijf wist hij dat zonder kleerscheuren te overleven. Hoogtepunt was een fraaie voorzet van Albert op Big Pete, die met een fraaie kopbal zijn team op voorsprong zette. Dat duurde niet lang en met veel doelpunten wisten de teams na een 3-3 stand een wapenstilstand overeen te komen. Op naar de traktatie van Geesje!

Er werd weer fraai gezongen voor de jarige Geesje, die de meute op overheerlijke flappen trakteerde. Er werd nog lang nagepraat over de fraaie voetbalwedstrijd en de verdiende 3-3 uitslag.

 Appeltaart

De verwachting was dat het erg rustig zou zijn maar ondanks de voorspelde regen kwamen er toch 14 fanatiekelingen opdagen. 

Ook Wout en Onno waren van de partij en dat is mooi. 

De warming-up werd door trainer Erik gedaan in de kantine. Het was duidelijk te warm binnen dus direct nadat we warm waren verplaatsten we naar de kop van de baan voor de looptraining. 

De meeste oefeningen waren bekend maar toch in de uitvoering zijn ze net iets anders dan normaal. De tijd vloog voorbij dus omstreeks 09:15 uur op naar de startlijn voor het loopgedeelte. De bedoeling was draven totdat het fluitje van Erik klonk en dan stevig wandelen tot het fluitje weer klonk en er weer gerend moest worden.  Het irritante van deze oefening is dat je nooit precies weet wanneer er op het fluitje geblazen gaat worden. 

Ook dit keer niet voldoende deelnemers voor het voetbal dus alleen de echte lopers maakten nog een rondje buiten de poort. 

Bij de koffie dit keer heerlijke huisgemaakte appeltaart van Cor die afgelopen week een jaartje ouder werd en sinds weken weer eens op de club was. Komende week hoopt hij toch echt weer zelf voor de groep te staan. 

Allen veel plezier bij het beschilderen der eieren in verband met de Paasemus en tot komende zaterdag. 

 Tekening

Cor is immer nog niet bij stem dus vandaag Hafid voor de groep. 

Hafid maakte er een leuke training van die begon met het zonnetje. 

De weersvoorspelling voor vandaag waren niet best maar eigenlijk viel het nogal mee. Alleen aan het eind kregen we nog een klein buitje regen met een paar bonkjes hagel. 

Een man of 14 had de moeite genomen om te komen trainen en dat is een prima opkomst. Ook Arie durfde het aan om mee te hobbelen. Helaas te weinig enthousiastelingen om aan het einde te voetballen dus we zaten al vroeg aan de koffie.

Nog even terug naar het loopgedeelte van de training. Een soort pyramide-loop was het waarbij de afstand die gelopen moest worden iedere keer met 100 meter toenam. Ook Marie sloot nog even rustig aan dus dat is mooi. 

We hebben nog wel even gezongen voor Cor die afgelopen week jarig is geweest. De video-opname van het prachtige gezang is naar Cor gestuurd. Ad heeft nog een bos bloemen en het cadeautje namens de groep bij Cor gebracht, bleek uit de gedeelde foto. Wat het cadeautje is blijft een raadsel, want Cor heeft het niet uitgepakt. Hanz had trouwens ook nog een prachtige tekening gemaakt voor Cor en de foto daarvan zal volgen in de app. 

Voor de sporters die nog niet betaald hebben aan de penningmeester van de lief- en leedpot: wacht er niet te lang mee want Ad heeft al een incassobureau in de arm genomen. 

Komende zaterdag is het alweer 30 maart en waarschijnlijk prachtig weer. Een mooi moment om weer eens met een aantal van boven de 20 sporters te zijn. 

 Merwedebrug

Nieuw asfalt is de bedoeling dit weekend en dus was het voor onze Brabantse leden lastig om te komen trainen vanwege de afsluiting van de brug.  Een kleine groep dus. Opnieuw gaf Erik de training omdat Cor nog steeds niet fit is verklaard. 

Bij aanvang van de training werd de lucht opeens donkergrijs. Zo kwam het dat we na het inlopen de rest van de warming-up in de kantine hebben gedaan om te voorkomen dat we kleddernat zouden worden.  

Gelukkig konden we al vrij snel weer naar buiten en daar werd een variant gedaan op de lepelrace van vorige week.  Afsluitend was er dan nog de 6 keer 300 meter met iedere keer 100 meter wandelen tussendoor. 

Het voetballen kon niet doorgaan in verband met te weinig spelers dus togen we naar de kantine waar een heerlijke traktatie stond van de recent verjaarde Marie. Ook Onno sloot nog aan voor een bakkie dus uiteindelijk zat er nog een best koppel aan tafel. 

Verzoek van de penningmeester vd lief- en leed pot, die een eigen tafel kreeg voor de administratie, om zo spoedig mogelijk de 10 euro over te maken.